mal de dos

Question
J'ai perdu du poids mais j'ai encore beaucoup à faire. Au plus lourd, j'étais proche de 300 maintenant j'en ai environ 220. J'ai atteint un plateau avec un régime seul et je veux et j'ai besoin d'ajouter une forme d'exercice. J'ai beaucoup plus d'énergie qu'avant.

J'ai aussi mal au dos. J'ai passé une IRM en décembre qui montre 2 disques bombés et 1 hernie discale dans le bas du dos.

Je fais des étirements pour mon dos, presque tous les jours. Cette semaine, j'ai également commencé à utiliser un vélo elliptique. Je ne l'ai utilisé que 10 minutes par jour, mais c'était suffisant pour accélérer mon rythme cardiaque et transpirer. Je l'ai fait lundi et mardi, j'ai décidé de faire une pause mercredi car mon muscle de la cuisse me faisait mal, jeudi ma jambe allait beaucoup mieux donc j'allais recommencer.

Cependant, avant d'aller aussi loin dans ma journée, j'ai mal tourné et je me suis fait mal au dos. Je l'ai suffisamment blessé pour avoir cherché des médicaments, ce que je fais rarement.

Donc ma question... les maux de dos pourraient-ils avoir été provoqués par l'utilisation de l'elliptique ? Y a-t-il une meilleure forme d'exercice que je pourrais/devrais faire jusqu'à ce que mes muscles centraux soient plus forts ? Cela aidera-t-il à briser le plateau et m'aidera-t-il à continuer à perdre du poids ?

Merci

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habituellement elliptique n'est pas une mauvaise machine pour les personnes ayant des problèmes de disque... c'est un faible impact. Une inquiétude toujours, c'est que quelqu'un s'entraîne jusqu'à la fatigue et puis quand vous êtes fatigué, avec des muscles fatigués, il est plus facile de vous blesser .....

J'aime garder les choses simples ..... avec un travail de base ..... levage correct, toucher facile des orteils, redressements assis, flexion des genoux pour le noyau.