Douleur au poignet

Question
Bonjour,

Dernièrement, je joue à des jeux en ligne depuis des heures et mon poignet a commencé à me faire très mal. Le jeu nécessite une utilisation constante de la souris, et c'est seulement ce poignet qui me dérange.

J'ai décidé d'arrêter de jouer pendant quelques jours. Je suppose que je tiens mal ma souris. Je l'ai assis sur le bord de mon bureau et je dois légèrement plier mon poignet pour l'utiliser, tandis que le bord du bureau s'enfonce dans mon poignet. Y a-t-il un exercice qui peut être fait pour aider à cela? J'ai trouvé ceci sur un site Web de programmation, mais je ne suis pas sûr de sa qualité :http://www.eatonhand.com/hw/ctexercise.htm

Merci

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Ces blessures de surutilisation sont assez courantes, remontant plus loin que les jeux informatiques pour les blessures légères liées aux mouvements répétitifs... Changer radicalement de souris peut aider, comme l'utilisation d'un trackball. D'autres choses sont les repose-poignets et la modification de la hauteur de votre chaise par rapport au bureau, ce qui modifie l'angle du poignet.


En attendant, glace, 20 minutes de marche 2 heures de repos; motrine; éventuellement une attelle de poignet pour l'immobiliser et arrêter de jouer pendant une semaine.