Carences en vitamines

Question
Salut. J'ai des problèmes d'anémie depuis 4 ans. Mes analyses de sang montrent une anémie ferriprive. Je prends des pilules de fer et ça ira mieux, mais ça revient après quelques mois sans les pilules de fer.

Dernièrement, j'ai eu des courbatures, de la fatigue, des maux de tête et des douleurs articulaires. J'ai fait faire des analyses de sang pour vérifier les carences nutritionnelles et cela a montré que j'étais à nouveau anémique, ainsi que des carences en vitamines D, K et C. Mon taux de ferritine était d'environ 9.

J'ai fait un test de la thyroïde parce que je pensais que mes symptômes provenaient peut-être d'un problème de thyroïde, mais on m'a dit qu'ils étaient revenus normaux. Mon TSH était de 1,33 et le T4 de 8,6.

Le seul autre médicament que je prends quotidiennement est Pepcid (10 mg) environ 4 fois par jour pour le RGO.

Ces carences sont-elles la raison pour laquelle j'aurais ces symptômes ? Lorsque j'ai essayé de rechercher une carence en vitamine C, tout ce que je peux trouver, ce sont des informations. sur le scorbut et sa rareté aux États-Unis maintenant. Pourquoi aurais-je ces lacunes ? J'ai 37 ans, je suis une femme, je ne fume ni ne bois, je ne suis pas au régime.

Merci d'avance pour vos conseils et avis.

Répondre
Chère Pam,

Merci d'avoir écrit.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu'un serait déficient en fer. Le principal pour les femmes est le cycle menstruel. Pendant un cycle menstruel normal, c'est-à-dire des saignements modérés pendant 3 à 5 jours, le fer est perdu avec le sang. Remplacer le fer aidera à lutter contre l'anémie ferriprive. Cependant, si votre carence en fer est due à un cycle menstruel abondant, le diagnostic d'anémie ferriprive doit être révisé en anémie par perte de sang. Le remplacement du fer n'aidera à soulager les symptômes de l'anémie que si votre taux d'hémoglobine est dans les limites normales. Une fois votre taux d'hémoglobine inférieur à 10, vous ressentirez les symptômes que vous avez décrits :courbatures, fatigue, maux de tête et douleurs articulaires.

De plus, le régime américain est un régime très malsain. En tant que nation, nous ne nourrissons pas bien notre corps. Notre état nutritionnel n'est pas suffisant. Cela s'explique en grande partie par la quantité de viande que nous mangeons, le manque d'eau que nous buvons et la quantité insuffisante de fruits et légumes frais ajoutés à notre alimentation quotidienne.

Afin de maximiser la valeur nutritionnelle de la vitamine C, elle doit être consommée. Les agrumes sont le meilleur moyen d'absorber la vitamine C. Bien qu'ils soient ajoutés à presque tout ce que vous achetez à l'épicerie, ils sont mieux absorbés sous leur forme naturelle. Si vous ne tolérez pas les agrumes en raison de votre reflux gastro-oesophagien, la prise d'environ 500 mg de vitamine C par jour aidera vos niveaux à augmenter. De plus, le fer est mieux absorbé lorsqu'il est associé à la vitamine C. La vitamine C potentialise l'absorption du fer.

Au cours des 5 dernières années, de nombreuses recherches ont été menées sur les bienfaits de la vitamine D. Il a été prouvé qu'elle diminue l'incidence du cancer, de l'asthme, de l'ostéoporose et améliore considérablement le système immunitaire, permettant au corps de rester en bonne santé et de combattre les infections.
La vitamine D n'est absorbée que par la peau. La vitamine D peut être prise comme supplément, mais des études ont montré que le fait de laisser un seul bras recevoir 15 minutes de rayons du soleil augmentera vos niveaux de vitamine D. Bien que le soleil puisse causer un cancer de la peau, des rides prématurées et des taches de vieillesse, le bénéfice Le fait de permettre à votre corps d'absorber quelques minutes par jour des rayons du soleil peut vous aider à augmenter votre taux de vitamine D.

La vitamine K est obtenue à partir de légumes à feuilles vert foncé. Le chou frisé, les épinards et le brocoli - dans une moindre mesure - contiennent des quantités saines de vitamine K. La vitamine K aide à la capacité du corps à coaguler en cas de blessure, c'est l'une des raisons pour lesquelles elle est contre-indiquée chez les personnes prenant Coumadin. Il aide également à avoir des os solides.

Ferritine dans une protéine présente à l'intérieur des cellules pour stocker le fer pour une utilisation ultérieure. Si les niveaux de ferritine sont faibles, la capacité du corps à stocker le fer pour une utilisation ultérieure est également faible. Les niveaux de ferritine varient de 12 à 150 pour les femmes et de 12 à 300 pour les hommes. Vos niveaux sont inférieurs à la normale.

Mon conseil pour vous serait de :
1) Parlez à votre médecin si vos règles sont abondantes et prolongées. Aucune quantité de fer ne résoudra cela.
2) Modifiez votre alimentation pour inclure moins de viande, plus de fruits et légumes frais, beaucoup d'eau (8 à 10 verres) par jour, pas de soda et limitez la quantité de sucre que vous consommez.
3) Prenez une multivitamine par jour.
4) Commencez à prendre 1 gramme de vitamine D par jour. Si vos niveaux sont bas, il faudra quelques mois à votre corps pour atteindre la plage normale. À condition que vous n'utilisiez pas de lits de bronzage, permettre aux rayons du soleil d'être absorbés par votre peau pendant 5 à 15 minutes par jour améliorera vos niveaux.
5) Continuez vos suppléments de fer avec au moins 500 mg de vitamine C par jour.
6) Faites de l'exercice régulièrement. Marcher 45 minutes par jour est l'exercice parfait. Commencez lentement. Même si vous ne pouvez marcher que 5 minutes par jour, c'est un début.

S'il vous plaît laissez-moi savoir s'il y a quelque chose que j'ai oublié en répondant à votre question, et s'il vous plaît ne soyez pas timide si vous avez d'autres questions ou préoccupations.

Santé à vous,