Est-il temps de raccrocher définitivement les baskets ?

Question
Docteur
J'ai 53 ans. Bien que je sois en surpoids, je m'entraîne régulièrement avec des poids et du cardio. Je veux continuer à travailler aussi longtemps que possible.
Voici ma situation. L'année dernière, j'ai été invité à jouer au football. J'ai couru un peu et je me suis préparé avant le match.
Dans le jeu, je me suis tordu les DEUX genoux. Il a fallu près d'un an pour récupérer complètement, et un genou semble encore un peu bancal.
Ce soir, j'ai été invité à jouer au hockey avec une équipe d'anciens qui avait besoin de corps. Je sentais que je pouvais le faire. Encore une fois, je suis allé patiner un peu dehors le matin (j'habite dans l'ouest du Canada) et j'ai fait beaucoup d'étirements avant le match.
Pendant le patinage d'avant-match, j'ai tiré mon ischio-jambier gauche - je n'ai même pas pu jouer le match.
Mon corps essaie-t-il de m'envoyer un message ? C'est frustrant parce que j'ai encore la volonté, peut-être pas le chemin. Je vois aussi des gars beaucoup plus âgés que moi qui font encore du sport. Ce qui est ironique, c'est que ce soir j'ai dû emprunter un maillot blanc - c'était le numéro 13 bien sûr.
Dois-je abandonner le sport et me concentrer sur mon jeu de golf ? Je ne veux pas qu'une blessure sportive me retire du travail. Certaines personnes ne sont-elles pas aussi génétiquement douées physiquement que d'autres ? Peut-être que le gars du dessus m'envoie des messages et que je ne les reçois pas. Ou était-ce juste une chose malchanceuse et je devrais continuer à jouer ?
Merci pour votre avis.

Répondre
Bourgeon,

Il faut toujours bouger pour rester en bonne santé et en vie. Ralentissez ou reléguez-vous au canapé et votre santé et votre bien-être déclineront. Cela étant dit, vous devriez aborder l'exercice d'une manière plus conservatrice et plus sûre. Quelques tours autour du parc car l'entraînement physique d'avant-match est stupide et dangereux et vous prépare au désastre. À 53 ans, vous êtes toujours considéré comme JEUNE selon la norme d'aujourd'hui. Si vous n'êtes pas en forme, il vous faudra des semaines pour conditionner votre corps (muscles, os, articulations, tendons, etc.), alors commencez lentement et donnez-vous des semaines PAS des jours pour vous acclimater. Bien sûr, certains sports nécessitent des mouvements rapides et/ou balistiques et des mouvements latéraux qui peuvent facilement blesser un genou ou une cheville. Alors choisissez bien vos sports. Entraînez-vous d'une manière progressive qui est sûre et ne causera pas de blessures à court terme. Une fois que vous avez conditionné votre corps et atteint l'endurance, lancez-vous dans un jeu. N'oubliez pas l'équipement de sécurité approprié et la prochaine fois, empruntez un numéro autre que 13. Il est utile de demander l'aide d'un entraîneur personnel qualifié et certifié, tout comme la récupération avec un massage thérapeutique, l'utilisation appropriée des traitements de sauna FIR, etc.

JP Saleeby, M.D.
Bien-êtreUn