Hypothyroïdie

Question
J'ai 20 ans et on m'a diagnostiqué une hypothyroïdie après avoir eu mon fils il y a deux ans. J'étais une taille 7 et maintenant je fais une taille 16. Je suis très épuisée et j'ai une sensation inconfortable. J'ai essayé un régime et de l'exercice, mais rien n'a fonctionné, que dois-je faire ?

Répondre
salut victoria,

d'abord, vous devez vérifier vos hormones thyroïdiennes pour déterminer si vos médicaments fonctionnent. la prise de poids, la fatigue et la déformation corporelle généralisée sont courantes chez les patients hypothyroïdiens sous-traités. deuxièmement, votre régime alimentaire est certainement important. Je recommanderais de parler à votre médecin avant de vous engager dans un exercice ou un régime.

le régime alimentaire que je recommande généralement est basé sur l'individu et non sur la population générale. la raison en est que la plupart des plans de régime annoncés ne sont pas faits pour vous. c'est pourquoi il échoue. chez un patient hypothyroïdien, le régime alimentaire général doit être riche en protéines, en iode et pauvre en glucides.

vos repas quotidiens doivent être de 5 petits repas et non de 3 repas normaux. il est préférable de faire de l'exercice le matin et plus tard l'après-midi, pas le soir.

les fruits de mer à carapace dure, la volaille, les algues et les grains entiers sont un plus. la caféine, les jus de fruits, le lait écrémé/écrémé, les produits à base de soja, les aliments en conserve/transformés et les boissons gazeuses sont un grand non. ceci est un exemple d'un régime hypothyroïdien d'un patient.

6h00 - 45 minutes d'entraînement comprenant du cardio, des poids libres ou de la natation et 10 minutes d'étirements avant et après. cela commencerait votre journée avec une brûlure de 500 à 1000 kCal.
7h00 - repas post-entraînement. 1 tasse de shake protéiné. doit être pris dans les 30 minutes suivant l'entraînement.
7h30 - petit déjeuner. Régime de 300 kcal. 2 œufs entiers/2 tranches de pain multicéréales/1 tasse de vin rouge sans alcool (mes patients préfèrent le Cabernet Sauvignon d'Ariel Vinyards).
8h30 - travail quotidien normal
10h - collation/repas léger. Régime 150-200 kcal. 1 tasse de baies noires (fraises/mûres/myrtilles), 1 tranche de fromage ou 1 tasse de lait entier enrichi en calcium.
10 h 15 - travail quotidien normal avec des entraînements légers avec des poids libres sur votre bureau ou votre chaise. la plupart du temps, il n'est même pas perceptible pour les autres. entraînements abdominaux, renforcement des membres supérieurs/inférieurs ou exercices de respiration en position assise !
12h30 - déjeuner. Régime 450-550 kcal. volaille/fruits de mer/porc - 6-8 oz. légumes - salade d'algues avec huile d'olive/huile de sésame/graines de sésame sur salade verte. 1 pomme. 1 tasse d'eau ou de lait entier.
13h30 - travail quotidien normal
16h00 - collation/repas léger. Régime 150-200 kcal. des fruits. 1 tasse de lait entier.
18h - une promenade légère de 20 à 30 minutes autour du pâté de maisons ou du parc
18h30 - préparer un dîner léger. le dîner doit toujours être pris 3 heures avant le coucher. Régime de 300 kcal. thon sur salade mixte avec vinaigrette légère. 1 banane. eau ou thé.

tout le monde est différent. votre médecin serait la meilleure personne pour créer un programme d'exercices et de régime individualisé.

J'espère que ça aide.