Conserver une bonne masse osseuse

Question
Ma femme et moi dansons carrément. Voir http://www.squaredrhubarb.com/index.htm pour une vidéo. On nous a dit que "Cela vous maintient en bonne santé - Comme pour tous les exercices réguliers, la danse carrée peut entraîner un ralentissement du rythme cardiaque, une baisse de la tension artérielle et une amélioration du profil de cholestérol. Les mouvements de nombreuses danses carrées peuvent renforcer vos os porteurs et peuvent aider prévenir ou ralentir la perte de masse osseuse (ostéoporose)."

Puisque nous ne faisons que marcher, le commentaire sur les os est-il correct ?

Répondre
Alain,

Danser ou se promener est considéré comme un type d'exercice aérobique et bien que ce soit excellent pour le système cardio-respiratoire, cela a probablement peu ou pas d'impact sur la densité osseuse. Pour arrêter ou corriger l'ostéoporose ou la perte de densité osseuse, un exercice de mise en charge ou de résistance plutôt intense est nécessaire. Ainsi, les nageurs, les coureurs, les cyclistes et, dans votre cas, les danseurs, aident tous les systèmes cardio. Ceux qui soulèvent des poids et sollicitent leurs muscles et leurs os de cette manière arrêteront ou inverseront la perte de densité minérale osseuse.

JP Saleeby, M.D.
www.saleeby.net