Dormir 2 heures après le repas du soir

Question
J'ai 53 ans. Je suis en surpoids, mais pas grossièrement (juste la forme du corps de ma famille) et j'ai toujours été en bonne santé, alors j'ai décidé il y a longtemps que le régime yo-yo était plus susceptible de me rendre malade que de rester au poids auquel je me sentais stable. Bien sûr, j'ai pris plus de poids progressivement au fil des ans, j'ai donc perdu 5 kg en été grâce à la natation quotidienne et à une alimentation raisonnable, mais j'ai repris (comme d'habitude !) pendant l'hiver. Cependant, je promène nos chiens deux fois par jour et je fais du jardinage et des soins de brousse pendant la semaine, donc je suis assez actif bien que je ne sois pas officiellement employé.
C'est en passant, mais cela peut être pertinent car dernièrement, je suis devenu si fatigué la nuit environ 2 heures après avoir mangé que je m'endors dans ma chaise pendant 1/2 à 1 heure, puis je me sens bien. Je mange un gros repas avec mon partenaire à 19h - 20h, juste un plat principal de viande/poulet, légumes et riz/pâtes/pommes de terre, pas de dessert, je prends du porridge ou des cornflakes pour le petit-déjeuner et parfois je mange un rouleau de fromage pour le déjeuner, parfois rien . Je ne grignote pas souvent mais plutôt le soir quand je ne suis pas en déplacement. J'ai eu tendance à me sentir fatiguée après le repas du soir pendant environ un an maintenant, mais je pouvais rester éveillée, maintenant je ne peux plus, donc ça semble s'aggraver. Nous avons un chaton depuis 6 mois qui a perturbé mon sommeil en faisant tomber des choses sur les tables, etc. pendant la nuit et en me réveillant plusieurs fois par nuit, mais elle dort plus maintenant, donc je dors enfin plus moi-même, mais cela n'a pas résolu mon problème. Je suis normalement un bon dormeur. Je suis resté au lit pour terminer un livre une ou deux fois récemment après le petit-déjeuner et j'ai remarqué que je me sentais somnolent plus tard, même si je ne me suis pas endormi, mais cela m'a inquiété.
J'ai aussi l'impression d'uriner plus, de me lever deux ou trois fois la nuit, mais je bois beaucoup de café instantané, donc c'est un facteur et je me suis souvent levé la nuit pour uriner au fil des ans, mais jamais autant (j'ai trouvé quand camping que je pourrais éviter cela en ne buvant ni alcool ni café !).
Je suis ménopausée et j'ai des bouffées de chaleur. J'ai eu un fibrome diagnostiqué au début de l'année dernière après des règles très abondantes et j'étais anémique, j'ai donc pris Primolut (un seul comprimé de 5 mg par jour), ce qui a arrêté mes règles. Je l'ai arrêté il y a 2 mois et je n'ai plus saigné depuis.
Mon médecin a vérifié mon taux de glucose après avoir jeûné ainsi que des analyses de sang pour vérifier que l'anémie était terminée l'été dernier et c'était OK mais pas aussi bon qu'il pourrait l'être - c'est pourquoi elle a pensé que je devrais suivre un régime. Je crains maintenant de présenter des symptômes de diabète de niveau 2 ou est-ce la ménopause ou la sortie de Primolut ? Désolé pour une si longue question, mais j'avais besoin de donner mon historique de cas. Merci d'avoir lu! Je devrais probablement faire retester mon taux de glucose si vous ne pensez pas que la ménopause, etc. est à blâmer, mais un régime ou d'autres changements de mode de vie aideraient-ils à éviter le diabète ? Je n'ai pas d'antécédents de diabète dans ma famille mais un oncle par alliance est décédé très méchamment avec des amputations du pied et de la jambe à différents stades donc je crains un diagnostic de diabète.

Répondre
Merci pour votre excellente question. Ma réponse est donnée par ordre d'importance de vos symptômes.

1) miction nocturne - Il est temps de vérifier votre glycémie à jeun et, plus important encore, une glycémie post-prandiale de 2 heures (après avoir mangé une quantité calculée de glucose). C'est pour s'assurer que votre glycémie revient à la normale 2 heures après avoir mangé, non pas parce que vous vous endormez 2 heures après avoir mangé, mais c'est comme ça que le test est fait, par coïncidence. Le fait d'uriner au milieu de la nuit est le plus alarmant de tous les symptômes dont vous avez parlé. Ce n'est probablement pas lié à la consommation de caféine. Le diabète est amélioré et parfois la progression est inversée ou complètement stoppée par la perte de poids et l'exercice. Cliniquement, chaque perte de 10 livres (4,53 kilos) fait une différence sur le plan métabolique et la pression artérielle/pression sur d'autres organes. Votre glycémie restera mieux régulée avec 4 séances ou plus de 30 minutes d'exercices cardiovasculaires, au cours desquelles votre fréquence cardiaque est supérieure à 150 battements/minute (vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice). la sensibilité est augmentée par l'exercice, en aussi peu que 12 semaines - c'est ce que vous voulez, une insuline qui s'active immédiatement après un repas pour envoyer la glycémie à vos organes et muscles.
2) dormir après les repas - La léthargie après les repas n'est pas trop préoccupante pour moi, mais veuillez demander à votre médecin comment cela se rapporte à l'ensemble du tableau clinique de vos symptômes. Une astuce - changez votre repas plus copieux à l'heure du déjeuner.
3) Est-ce lié à la ménopause - hors de mon expertise, pas sûr, mais je sais que vous stockez plus de graisse après la ménopause, alors peut-être que le métabolisme est plus lent.
Merci pour votre question réfléchie et vos informations de base. Ayez de l'espoir, si vous avez des débuts de diabète (pancréas pas encore trop surchargé), l'exercice peut l'inverser ou l'empêcher de progresser !
--Maggie l'infirmière autorisée