sommeil efficace

Question
Que serait le plus
forme de sommeil efficace?
Un droit dire 8 heures de sommeil la nuit ou 7 heures de
dormir la nuit avec quelques petites siestes dans la journée,
s'élevant à 1 heure?Veuillez citer tout document scientifique
recherche effectuée dans ce domaine si disponible.

Répondre
Cher Hafidz,

J'ai fait quelques recherches sur celui-ci. Maintenant, certaines études disent que huit heures de sommeil sont la clé, d'autres affirment que certaines personnes se sentent bien avec cinq heures, donc c'est vraiment ce dont une personne a besoin, pas ce que les gens vous disent dont vous avez besoin.

Fait intéressant, la sieste... c'est généralement accepté, semble-t-il, comme une bonne idée. Il existe plusieurs "spécialistes du sommeil" dans des endroits tels que l'Université de Pennsylvanie, la NASA, l'université Cornell, qui vantent tous que les siestes... 15-30 minutes... rendent le cerveau plus actif, augmentent la capacité d'attention et maintenir la concentration. Plus de trente minutes sont considérées comme de longues siestes et sont plus révélatrices de privation de sommeil, de dépression et dérèglent le rythme du corps.
La NASA a fait une étude selon laquelle une sieste de 24 minutes améliorait considérablement la vigilance de ses pilotes. Il a également été constaté que le cerveau était plus actif chez les personnes qui faisaient de courtes siestes.

La lecture que j'ai faite était clairement en faveur des siestes courtes, recommandant même de mettre une alarme si vous craigniez de dormir plus de trente minutes.

J'espère que vous avez reçu les informations que vous demandiez. Si je n'ai pas répondu à votre satisfaction, n'hésitez pas à me le faire savoir.

Andréa