PERTE DE POIDS

Question
MERCI, TOUT D'ABORD. J'AI UNE QUESTION SUR LA PERTE DE POIDS. J'étais accro au PEPSI. JE BUVAIS 3 À 4 BOUTEILLES DE 20 ONCES PAR JOUR. MAINTENANT, JE SUIS EN BAS PEUT-ÊTRE 1 OU 2 TOUTES LES 3 À 4 SEMAINES. JE BOIS MAINTENANT 1 TASSE DE CAFÉ LE MATIN, AVEC PEUT-ÊTRE 2 CUILLÈRES DE SUCRE. LE RESTE DE LA JOURNÉE, JE DRIMK BEAUCOUP ET BEAUCOUP D'EAU. MON MARI ET MOI MARCHONS 3 À 4 FOIS PAR SEMAINE, ET NOUS NE MANGEONS PAS APRÈS 18H00. AU PREMIER J'AI PERDU 9 LIVRES. MAINTENANT, JE SUIS À L'ARRÊT. JE SUIS UN PEU DECOURAGEE. J'AI BESOIN DE PERDRE ENVIRON 25 À 30 OPUNDS DE PLUS. JE NE SUIS PAS UN GRAND MANGEUR DE SUCRES, ET NE MANGE PAS BEAUCOUP QUAND JE MANGE. MON PROBLÈME PRINCIPAL ÉTAIT LES BOISSONS GAZEUSES. TOUT LE MONDE A DIT QUE SI VOUS LES POSEZ, LE POIDS DIMINUERAIT !! BIEN IL N'A PAS ÉTÉ. JE ME CONSIDÈRE TRÈS ACTIF. JE TRAVAILLE AVEC 17 ENFANTS DE 5 ANS TOUS LES JOURS. AUSSI, NOUS FAISONS 10 MINUTES D'ENTRAÎNEMENT SCOLAIRE LE MATIN AVEC NOTRE PROGRAMME SCOLAIRE, (LES ENFANTS S'ENTRAÎNENT AUSSI !) BEAUCOUP DE PLAISIR... DONC, POURRIEZ-VOUS M'AIDER À DÉCOUVRIR CE QUE JE DOIS FAIRE ENSUITE. SI JE SUIS TROP DÉCOURAGÉ ET NE VOIS AUCUN RÉSULTAT, J'AI TENDANCE À ÊTRE UN GROS CURSEUR À L'ARRIÈRE. MERCI POUR TOUTE AIDE OU CONSEIL QUE VOUS POUVEZ ME DONNER, OU ME REFERER A QUELQU'UN QUI PEUT AIDER. SHEILA

Répondre
Salut Sheila !

Je m'excuse d'avoir mis autant de temps à répondre à votre question. J'ai travaillé beaucoup d'heures et je n'ai tout simplement pas pu être sur l'ordinateur. C'est une question très proche et chère à mon cœur.

La perte de poids est si frustrante, n'est-ce pas ? Je peux certainement comprendre votre dilemme... J'ai perdu 100 # avec Weight Watchers, et c'était très décourageant une bonne partie du temps, parce que vous voulez défaire en quelques semaines ce qui a pris beaucoup de temps à faire.

Depuis combien de temps êtes-vous sur un plateau ? Que mangez-vous dans une journée donnée ? Peut-être que même si vous ne mangez pas beaucoup, vous absorbez peut-être beaucoup de calories avec ce que vous mangez. Si votre marche avec votre mari n'a pas changé, parfois, vous devez intensifier l'activité car votre corps est habitué à x quantité quotidienne.

Je peux vous dire ce qui a bien fonctionné pour moi, mais tout le monde est si différent. Et juste parce que quelqu'un vous dit que si vous arrêtez de boire du sucre, le poids va tomber, ne comptez pas là-dessus. Si c'était aussi simple que ça....

Le pâturage fonctionne bien mieux que trois repas par jour. Prendre 100 calories ici, 200 là, est bien plus propice à la perte de poids que 500 calories trois fois par jour. Faites le plein de fruits et de légumes et forcez-vous à boire beaucoup d'eau.

Ne pas manger après 18h peut se retourner contre vous. Ils ont prouvé que les calories sont des calories, peu importe quand elles sont consommées, et que l'heure de la journée n'a pas d'importance. En fait, si vous ne mangez pas après 18 heures, puis ne mangez pas avant 6 ou 7 ou 8 heures le lendemain matin, vous avez mis votre corps dans un état de famine. Il s'habitue à cette période sans nourriture et arrête le métabolisme, de sorte que vous êtes en fait plus enclin à gagner ou à rester à ce plateau. Mangez quelque chose avant d'aller vous coucher, même s'il s'agit d'un verre de lait écrémé, d'un yaourt, d'un peu de crème glacée faible en gras et d'un sandwich ou autre. De cette façon, vous équilibrez vos calories, votre source de carburant et votre corps accélère.

Les produits laitiers faibles en gras pris au moins trois fois par jour aident. Lait écrémé ou 1 %, fromage à effilocher faible en gras, fromage cottage, tout ce que vous aimez fait vraiment la différence.

Beaucoup, beaucoup d'eau aide! Tu es vraiment bon pour faire ça.... J'aime l'eau, mais je dois souvent aromatiser la mienne avec un mélange de thé glacé ou de la lumière cristalline... lol.

Si jamais vous voulez des choses délicieuses à faire avec des articles de base à faible teneur en calories qui satisferont toutes les envies, demandez-moi, et je peux vous donner quelques idées. Dites-moi ce que vous aimez, et je peux vous dire des moyens de vous faire sentir que vous mangez plus, et de les rendre plus riches et plus satisfaisants.

Bonne chance à vous et que Dieu vous bénisse dans cette bataille !

Andréa