Suppléments GABA

Question
Merci de votre aide. Je prends du magnésium et du calcium. Y a-t-il autre chose en vente libre que vous recommanderiez pour dormir ? Merci encore
Suivi de
Question -
Salut, j'ai regardé le supplément GABA. J'aimerais en savoir plus. J'ai beaucoup de mal à dormir et j'aimerais trouver quelque chose pour m'aider à dormir en plus des somnifères sur ordonnance, que je trouve très addictifs. Avez-vous des informations sur ces suppléments? Aussi, je voudrais savoir s'ils sont sûrs, et quels pourraient être les effets secondaires possibles. Aussi, savez-vous quel serait un bon dosage pour aider l'insomnie ? Merci pour ton aide!
Réponse -
Jenifer,
Le GABA n'est pas un bon somnifère.
Mes patients dorment bien en prenant de l'oxyde de magnésium 500 mg avec un carbonate de calcium 500-600 mg avec de la vitamine D au dîner et au coucher, mais vous devez vous assurer que cela convient à votre médecin.

Un bon site Web pour vérifier les nutriments et les suppléments est :
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html

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Pas vraiment.
L'astuce avec le magnésium et le calcium est d'avoir une dose suffisamment élevée au dîner et au coucher pour que vous ayez au moins 2-3 selles molles par jour. L'étude Womens Health a confirmé que les femmes ayant moins de 2 à 3 selles par jour présentent une carence en magnésium, ce qui entraîne des crampes, des maux de tête, de l'insomnie et de l'ostéoporose.