Question Bonjour Monsieur. Même moi, je crois que le vieillissement n'est pas quelque chose d'inévitable. Ma question est donc que lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez des hormones. Lorsque les niveaux d'hormones diminuent, vous vieillissez. Donc, si je continue à faire de la musculation et à courir. Cette étape ne se produira pas où je deviendrai plus faible, c'est-à-dire en vieillissant. J'ai vingt-deux ans maintenant, mais j'étais beaucoup plus fort il y a quatre ans.
Répondre Cher Hémanth
C'est une excellente question.
Voici comment fonctionne notre corps. Lorsque nous atteignons l'âge de 19 à 21 ans, nous avons atteint le SOMMET de nos vies. Il n'y a plus de croissance, plus de croissance, plus de changements. Nous avons atteint l'âge adulte de notre corps.
Maintenant, pour le reste de nos vies, nous faisons un DÉCLIN très lent en tout; métabolisme, flux sanguin, densité osseuse, force, digestion, etc., etc. Cela se produit si lentement que nous ne le remarquons pas avant d'avoir 40 ou 50 ans ou plus. Vous l'avez remarqué à 22 ans. Ce qui est bien. Vous vous êtes réveillé tôt.
Je ne me suis réveillé qu'à 35 ans. C'est à ce moment-là que j'ai commencé l'haltérophilie.
Voici donc ce que vous faites ; vous faites un tabouret d'exercices à 5 pattes; haltérophilie, aérobic, étirements, alimentation et équilibre.
Tout d'abord, est-ce que ça marche ? J'ai 53 ans, j'approche 54 ans. Ma force physique est plusieurs fois PLUS ÉLEVÉE que lorsque j'avais 22 ans, et je suis BEAUCOUP plus grand que lorsque j'avais 22 ans. Ensuite, je portais une chemise moyenne. Maintenant, je porte une chemise XXXL. Ma densité minérale osseuse est supérieure de 23 % à celle d'un homme de 21 ans. Mon poids musculaire est supérieur à 120 livres. Je pèse 250 livres. Je pesais 187 livres à 22 ans.
Bien sûr, je décline toujours à mesure que je vieillis, mais je décline à partir d'un niveau beaucoup PLUS ÉLEVÉ que tout le monde autour de moi qui a mon âge. Quand j'atteindrai 80 ans, j'aurai la force de quelqu'un qui a 50 ans. Maintenant, aujourd'hui, la plupart des gens que je connais depuis longtemps ont l'air VRAIMENT VIEUX et vraiment fatigués. Je suis comme une machine. Je peux marcher, sortir soulever même des adolescents.
Vraiment, à 35 ans, j'avais peur d'avoir 40 ans. Maintenant, j'ai hâte d'avoir 60, 70 ans et au-delà. Plus de peurs.
Je ne sais pas si c'est exactement les hormones, mais je sais que mon corps est très content de ce que l'exercice fait pour lui. Je reçois d'EXCELLENTS examens physiques chaque année au cabinet du médecin.
Alors faites de l'aérobic tous les jours, faites des étirements tous les jours, faites des exercices d'équilibre tous les jours et mangez bien tous les jours. Soulevez des poids légers tous les deux jours, soulevez des poids lourds une fois par semaine.
