Question J'ai lu que selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, "Les femmes dont la capacité d'exercice était inférieure à 85% de ce qu'elle devrait être étaient deux fois plus susceptibles de mourir dans les 8 ans." ceci était basé sur 5 721 tests sur tapis roulant effectués sur des femmes de plus de 35 ans. L'histoire était accompagnée d'un tableau incompréhensible qui semblait avoir quelque chose à voir avec l'âge, les pourcentages et quelque chose appelé l'équivalent métabolique (MET).
Ma question :comment détermine-t-on la capacité d'exercice d'une femme ?
Répondre Il est déterminé par leur capacité à brûler de l'oxygène au rythme maximal au repos et au rythme cardiaque maximal pour l'âge. Pour tous les âges, voir ci-dessous pour une bonne description claire de la capacité et plus encore. Glen
La capacité aérobie diminue considérablement au cours des années plus âgées
Par :American Heart le 25 juillet 2005 17:44:52
Capacité d'aérobic
Les niveaux de forme physique diminuent considérablement à mesure que nous vieillissons, mais l'exercice est la clé pour rester indépendant dans l'âge d'or, selon un rapport publié dans Circulation :Journal of the American Heart Association.
"La capacité aérobie diminue considérablement avec l'âge, ce qui rend encore plus important pour les gens de rester physiquement actifs s'ils veulent rester indépendants", a déclaré l'auteur principal Jerome L. Fleg, MD, cardiologue et médecin au sein de la division de l'épidémiologie et des applications cliniques. au National Heart, Lung, and Blood Institute de Bethesda, dans le Maryland.
Les chercheurs ont étudié les changements dans la capacité aérobie chez des personnes en bonne santé dans un large groupe d'âge. Ils ont analysé les données de 375 femmes et 435 hommes, âgés de 21 à 87 ans, participant à l'étude longitudinale Baltimore sur le vieillissement. Les participants ont subi des tests d'exercice maximal sur tapis roulant environ tous les quatre ans pendant une durée médiane de 7,9 ans, offrant aux chercheurs une perspective à long terme.
La capacité aérobie des participants, la quantité d'oxygène que le corps consomme pendant l'exercice, appelée VO2, a été calculée lors des tests sur tapis roulant.
À mesure que la capacité aérobie diminue, une personne fait généralement moins d'activité physique, marche plus lentement et s'épuise plus facilement à cause de l'effort physique.
"Cela se traduit par une fragilité et des difficultés à vivre de manière indépendante", a déclaré Fleg. "Par exemple, si vous devez utiliser 75 % ou plus de votre capacité aérobie juste pour faire les lits ou monter les escaliers, vous serez assez fatigué en essayant de faire ces activités régulièrement."
En utilisant les résultats du tapis roulant, les chercheurs ont calculé le changement de capacité aérobie pour chaque décennie d'âge. La capacité aérobie diminuait au cours de chaque décennie chez les hommes et les femmes, mais à un rythme beaucoup plus élevé dans les groupes d'âge plus âgés. Le taux de déclin était de 3 à 6 % par décennie dans la vingtaine et la trentaine, mais de plus de 20 % par décennie chez les personnes de 70 ans et plus.
À partir des années 40, le déclin de la capacité aérobique des hommes était plus important que celui des femmes, quelle que soit leur activité physique déclarée. Par exemple, les hommes ont perdu en moyenne 8,3 % de leur capacité d'exercice par décennie dans la quarantaine et 23,2 % par décennie dans la soixantaine.
"Nous avons été surpris de l'ampleur du changement chez les personnes âgées", a déclaré Fleg. "Même lorsque nous avons ajusté les différences de composition corporelle (telles que la masse musculaire), les changements étaient presque aussi importants.
"Ces résultats sont encore plus frappants étant donné que nous examinions le meilleur scénario. Les participants devaient n'avoir jamais eu de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral et être en bonne santé et suffisamment agiles pour marcher sur le tapis roulant. Le taux de déclin de la population -at-large est probablement un peu plus important que ce que nous avons observé ici, car de nombreuses personnes âgées auront des déficits liés à la maladie en plus de ceux provoqués par l'âge."
Pour contrer le déclin lié à l'âge, Fleg recommande que les gens maximisent leur capacité aérobie par l'exercice.
"Cette étude ne signifie pas que les personnes âgées ne peuvent pas améliorer leur condition physique", a-t-il déclaré. "En participant à un programme d'entraînement, vous pouvez augmenter votre capacité aérobie de 15 % à 25 %, ce qui, dans notre étude, équivaudrait à avoir 10 à 20 ans de moins. Au fil du temps, votre capacité aérobie diminuera, mais à tout âge, quelqu'un qui fait de l'exercice aura une capacité plus élevée que quelqu'un qui est une patate de canapé."
La baisse de la force musculaire, un autre facteur qui contribue à la fragilité à mesure que les gens vieillissent, peut également être contrée par des exercices de renforcement, a-t-il déclaré.
"Ces résultats soulignent l'importance de trouver des moyens d'augmenter la capacité aérobie et la force des personnes âgées. Nous savons que l'entraînement physique supervisé peut apporter des améliorations majeures, mais nous devons déterminer quel type de programmes communautaires peut aider les personnes âgées à se lever et à bouger et à donner le meilleur rapport qualité-prix en termes de résultats », a déclaré Fleg.
Le programme de recherche intra-muros de l'Institut national sur le vieillissement a financé l'étude.
Les déclarations et les conclusions des auteurs de l'étude qui sont publiées dans les revues scientifiques de l'American Heart Association sont uniquement celles des auteurs de l'étude et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position de l'association. L'American Heart Association ne fait aucune représentation ou garantie quant à leur exactitude ou leur fiabilité.
