Vitamine B-12 et acide folique

Question
J'apprécierais votre avis sur le fait de compléter le régime avec du B-12 et de l'acide folique. J'ai 53 ans, ma femme a 51 ans. Ma belle-mère (89 ans) est allée voir un médecin gériatrique récemment et on lui a conseillé de prendre 500 mcg de B-12 et 400 mcg d'acide folique pour aider sa mémoire. Le médecin a dit que ce serait bon pour toute personne de plus de 50 ans. Nous prenons tous déjà Centrum Silver, qui contient 25 mcg de B -12 et 400 mcg d'acide folique. Je ne pense pas que nous devrions prendre plus d'acide folique et je ne suis pas sûr du B -12, car il est soluble dans l'eau et ne serait évacué que dans l'urine. Toute orientation est appréciée!

Répondre
Cela ne fera probablement pas de mal, mais les gens ont normalement des niveaux corrects de B12, et s'ils ne le font pas, alors la B12 par voie orale n'aidera pas... elle doit être administrée par injection ou par pulvérisation de gel nasal.

L'acide folique a plusieurs avantages, cardiaques, etc., et est également très sûr. Pas encore d'études définitives "vous devez le prendre".