Question J'ai l'IBS, dernièrement j'ai eu de mauvais gaz, des éructations et des douleurs dans le dos droit quand je respire, ainsi que des ballonnements et des gaz qui passent, ce n'est tout simplement pas amusant.
Je prends des pilules pour réduire les gaz mais je ne reçois pas beaucoup de soulagement.
Avez-vous des suggestions? Merci.
Répondre Bonjour et merci d'avoir écrit,
Principes pour une santé intestinale optimale
Buvez au moins huit à douze 8 oz. verres d'eau propre par jour.
Faites de l'exercice régulièrement :faites au moins 20 minutes d'exercice, trois fois par semaine. L'activité physique aide à maintenir la régularité intestinale et à réduire le stress.
Une bonne nutrition :Mangez une alimentation riche en fibres avec beaucoup de fruits et légumes entiers frais biologiques. Mangez du son ou buvez du jus de pruneau tous les jours. Les fibres diminuent le temps de transit des selles, ainsi que l'absorption des toxines des selles. Le son et les pruneaux sont particulièrement efficaces pour soulager la constipation. Prenez du psyllium ou du glucomannane (capsule). Ce sont des fibres alimentaires naturelles pour favoriser la régularité et soutenir la santé cardiaque.
Réduisez le stress dans votre vie. Apprenez à vous détendre.
Ne mangez pas trop.
Identifiez les allergies alimentaires et arrêtez de les manger.
Arrêtez de mettre des toxines comme la malbouffe, les médicaments, les produits chimiques dans votre corps.
Évitez les médicaments sur ordonnance inutiles comme les antibiotiques et les stéroïdes qui contribuent à la disparition des bonnes bactéries dans notre intestin. Prenez toujours Pro-biotic [ou un autre biotique naturel d'un bon magasin d'aliments naturels ou d'un naturopathe] pendant l'antibiothérapie et continuez pendant 2 semaines après l'arrêt de l'antibiotique.
Évitez les stimulants comme la caféine, le café décaféiné, l'alcool et le tabac qui irritent les intestins.
Évitez le lait et les produits laitiers si vous avez une intolérance au lactose.
Le SCI est un trouble courant qui touche 10 à 20 % des adultes. C'est une combinaison de symptômes qui peuvent inclure la constipation, la diarrhée, les gaz, les ballonnements, la fatigue et les maux de tête qui peuvent être aggravés par certains aliments, le stress et/ou d'autres irritants. La médecine conventionnelle offre peu de traitement efficace pour le SCI. Les traitements conventionnels comprennent des médicaments antispasmodiques pour ralentir la fonction du tractus gastro-intestinal, mais ces médicaments ne sont pas très efficaces et peuvent causer des effets secondaires importants. Certains médecins prescrivent également des antidépresseurs et des tranquillisants potentiellement accoutumants, une pratique que je déconseille. Le dernier médicament pour le SCI, Lotronex, a été retiré du marché après le décès de plusieurs personnes prenant ce médicament, et de nombreuses autres ont connu de graves complications dues à la réduction du flux sanguin vers l'intestin (colite ischémique) nécessitant une transfusion sanguine ou une intervention chirurgicale.
Approche naturelle de l'IBS
Suivez les "Principes pour une santé intestinale optimale"
Trop de nourriture en un seul repas peut déclencher des symptômes du SCI. Mangez de petits repas fréquents lorsque cela est possible.
Évitez les édulcorants non nutritifs tels que le sorbitol et le xylitol qui peuvent exacerber la diarrhée chez les personnes atteintes du SCI.
Prenez Pro-biotic avec les repas tous les jours, ces bactéries "amies" peuvent stabiliser l'intestin. De nombreux cas de gaz sont liés à une flore intestinale désordonnée. Les probiotiques aideront à établir une flore intestinale normale.
Prenez de la poudre de caroube pour la diarrhée :Utilisée occasionnellement, une cuillerée à soupe de poudre de caroube (mélangée avec de la compote de pommes et du miel) peut apaiser les intestins irrités.
Apprenez à vous détendre :la respiration relaxante, le biofeedback, le yoga, l'hypnose ou la méditation aident à réduire le stress dans votre vie et à soulager les symptômes du SCI.
Acupuncture :Cela semble aider à soulager les ballonnements.
Huile de menthe poivrée :Cela pourrait conduire à une amélioration significative du SCI. Prendre une ou deux capsules à enrobage entérique trois fois par jour 15 à 30 minutes avant les repas.
Orme glissant:L'orme glissant deux fois par jour peut guérir les tissus irrités du tube digestif.
Gaz
De nombreux cas de gaz sont liés à une flore bactérienne désordonnée de l'intestin. Les probiotiques aideront à établir une flore intestinale normale. Pour les personnes qui ont ressenti plus de gaz lorsqu'elles ont essayé de manger plus de fibres, elles doivent utiliser Super Colon Cleanse [parlez d'abord à votre médecin bien sûr] pendant 4 jours et prendre Pro-biotic régulièrement.
J'espère que cela t'aides,
Margot
