Suppléments de calcium et vitamine D

Question
Dans mon cours de nutrition du dernier semestre, j'ai appris que la vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'un individu n'a pas besoin de prendre de suppléments pour s'assurer qu'il ou elle a suffisamment de vitamine car elle est stockée dans les tissus (également parce que nous en obtenons suffisamment par les aliments ). J'ai aussi appris que la vitamine D est importante pour l'absorption du calcium. Après avoir appris que je n'avais pas besoin d'un supplément de vitamine D, j'ai commencé à prendre un supplément de calcium sans vitamine D (la plupart contiennent de la vitamine D). Je l'ai fait parce que je prends une multivitamine (qui contient de la vitamine D) en même temps que je prends mon supplément de calcium (sans vitamine D). La vitamine D contenue dans ma multivitamine m'aidera-t-elle à absorber le calcium que je prends en même temps ou dois-je prendre une pilule de calcium contenant de la vitamine D ?

Répondre
Il est généralement préférable de prendre de la vitamine D avec la dose de calcium pour améliorer l'absorption du calcium et du phosphore et encore mieux si vous prenez 250 mg ou plus de magnésium pour améliorer les chances de pénétration du calcium dans les os et prévenir la constipation qui se produit généralement avec le calcium. utiliser.
La vit D est liposoluble, elle se stocke donc comme vous le dites, mais nécessite au moins 30 minutes d'exposition quotidienne au soleil sur le visage, le cou et les mains pour activer pleinement la vitamine D contenue dans votre alimentation.