Problème de dos chronique

Question
Charles; Je suis tellement content que tu sois toujours là !
Nous avons une longue allée qui est si raide que c'est assez inhabituel. Il y a quelques mois, j'ai pensé :« Si je peux faire cette allée à soixante ans sans m'arrêter, j'ai accompli quelque chose. Donc après une semaine d'essai j'ai réussi. Puis les maux de dos ont commencé.
Chaque matin, en commençant avant le lever du soleil, il se sent si lourd et raide dans la partie extrême inférieure. Quand je me retourne, c'est un effort et ça fait mal. Quand je me lève, j'ai mal. La douleur va partout. Mais après que j'ai commencé à me promener dans la maison, ça s'en va. Ça ne recommence à faire mal qu'au milieu de la nuit; ça va toute la journée.
J'ai acheté un de ces surmatelas "à mémoire de forme". C'est incroyablement doux. Je ne sais pas si cela l'aggrave ou non. Si j'ai beaucoup marché au centre-ville pendant la journée, la douleur sera pire, pas meilleure.
Je suis tellement content que nous ayons un bain à remous sur le pont. J'ai aussi un de ces tapis chauffants et vibrants sur lesquels vous vous allongez. Mais ce n'est pas assez puissant.
Comment puis-je renforcer mon dos ? Est-ce que je l'ai endommagé en montant l'allée ? Ça fait mal depuis des mois.
Pourquoi ça fait plus mal si je marche beaucoup ? Un nouveau matelas peut-il "guérir" un mal de dos ? merci, susan

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Salut Suzanne,
Vous avez peut-être trop essayé trop rapidement. Les maux de dos qui s'aggravent le matin ou après une journée d'activité sont généralement de nature mécanique et devraient bien répondre à un programme d'exercices doux mais persistant. Le jury est toujours sur ces matelas en mousse à mémoire. Ils n'offrent pas de soutien et permettent au dos de "s'enfoncer" et cela peut perpétuer les problèmes de dos. La marche est un bon exercice et doit être pratiquée avec des chaussures confortables sur une surface plane.
Si la douleur persiste, je recommanderais des radiographies de votre dos pour évaluer ces éléments structurels.