Question sur le taux de récupération

Question
Bonne journée

Je suis un homme de 52 ans. J'ai la chance d'être en meilleure santé physique et mentale que la plupart des gens que je côtoie et avec qui je vis; même beaucoup de gens beaucoup plus jeunes que mon âge.

Une chose que j'ai la chance d'avoir, c'est un excellent souvenir de mon passé. Je me souviens en détail quand j'étais un très jeune enfant, environ 5-7 ans, dans la cour de mes parents, où un parent m'a parlé du fait que je courais, ne marchais pas, n'importe où. Il a déclaré que s'il (un homme d'environ 35 ans) courait tout le temps, il serait trop fatigué et devrait s'asseoir. J'y ai pensé et j'ai commencé à courir encore plus vite; courir au point où mon cœur battait la chamade et j'aspirais de l'air - plus vite que ma bouche et pouvais aspirer l'air dans mes poumons, puis repoussé rapidement l'air pour remplacer l'air par encore plus d'air. C'était une situation stationnaire légèrement courbée, haletant et poussant de l'air, le cœur battant, une situation inconfortable.

Fait intéressant, en quelques secondes, j'étais "de retour à la normale". Mon cœur ne battait plus, mon air n'était plus haletant. Je me sentais bien. J'ai même commenté à l'homme, "Je ne peux pas me fatiguer!" "Peu importe à quel point j'essaie."

Plusieurs années plus tard, j'ai 52 ans. J'éprouve toujours le même malaise; le cœur qui s'emballe, les poumons qui travaillent fort, debout, légèrement penché quand j'ai fait quelque chose comme courir. Mais ce qui A CHANGÉ, c'est le temps entre le moment où j'atteins le point où je ne peux plus courir - la récupération - et le moment où je peux recommencer à courir, c'est-à-dire "revenir à la normale". Cette "période d'inconfort" dure maintenant de 2 à 3 minutes, jusqu'à 5 minutes. A 7 ans, c'était quelques secondes, maintenant c'est plusieurs minutes.

Je fais de l'haltérophilie depuis plus de 15 ans, donc je suis physiquement plus fort que quand j'étais plus jeune. Et je fais beaucoup d'aérobic comme monter des escaliers plusieurs fois par jour au travail.

Mais quelque chose en moi a changé avec l'âge. Mon taux de récupération prend maintenant plus de temps. Pouvez-vous me dire ce qui a changé ? Et pourquoi ça change ?

Le seul autre problème que je trouve avec le vieillissement ? À 15 ans, j'avais besoin de lunettes; myope. Maintenant, je dois les porter tout le temps pour voir les mots à distance.
Tout le reste se sent et fonctionne exactement de la même manière que lorsque j'étais jeune.

Sauf musculaire. Ils sont maintenant beaucoup plus gros !

Merci pour le temps. Je suis dans l'attente de votre réponse.

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Votre taux de récupération physiologique après l'exercice a beaucoup à voir avec votre santé aérobie. Bien que vous puissiez faire des activités aérobiques, j'imagine que si vous vous concentriez sur des types d'exercices aérobiques, votre période de récupération se raccourcirait à mesure que vous gagneriez en endurance et en capacité. Il peut y avoir un point d'intensité d'exercice qui pousse vos muscles au-delà de la capacité de votre cœur et de votre sang à leur fournir des nutriments et de l'oxygène. Vous entrez dans ce qu'on appelle une dette d'oxygène et, éventuellement, vos muscles échouent. Le temps de récupération a à voir avec la façon dont vous êtes "endetté". Si vos muscles sont plus gros, le montant de la dette peut également être important et le temps de récupération affecté en conséquence.

En plus de votre taille musculaire et de votre endurance, ne sous-estimez pas l'effet de la jeunesse. Les enfants ont une capacité remarquable de récupération et de rajeunissement.