remise en forme après l'accouchement

Question
Bonjour docteur,

C'est kiran. J'ai subi une césarienne il y a 6 mois. Et je suis en bonne santé et bien maintenant. Je n'ai aucun problème de santé actuellement. puis-je continuer avec des exercices comme la marche rapide, le jogging et le vélo. Ou un patient césarienne aura des restrictions. J'ai entendu dire que je ne devrais jamais courir et marcher vite, si je le fais, il y aura des risques d'hernie. Est-ce vrai. S'il vous plaît laissez-moi savoir quand serai-je normal de faire tous les exercices pour perdre du poids. Suggérez-moi également les choses à faire et à ne pas faire. Merci.

Salutations,
Kiranmai.

Répondre
A 6 mois. après une césarienne, tous les exercices aérobiques doivent être sans danger. Le jogging, la course, la marche rapide ne causeront pas d'hernie. Pour la rééducation abdominale, commencez par la stabilité centrale post-partum. Voir http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html pour un DVD primé.
Pour perdre du poids, créez un petit déficit quotidien de 300 à 500 calories.