Question Salut, je suis 10 semaines après l'accouchement après une césarienne, avec environ 2 trous de doigt comme une sensation verticale, autour de mon nombril et un autre trou de 3-4 doigts comme une sensation horizontale. J'avais près de 25 livres de surpoids pesant 72 kg avant ma grossesse et maintenant, même si j'ai perdu la majeure partie de mon poids de grossesse, je pèse toujours 76 kg. De plus, j'ai l'étagère redoutée de la césarienne au-dessus de la cicatrice d'incision et je suis encore enceinte d'environ 4 mois. Pouvez-vous m'aider à retrouver ma forme antérieure et à ne plus avoir l'air enceinte ?
Répondre Pour la diastasis, vous devez d'abord reconstruire une base de force dans votre abdomen transverse, le muscle abdominal le plus interne, notre "ceinture" interne, puis entraîner le muscle à fonctionner correctement en tant que stabilisateur. Cela fermera votre ligne médiane et réaplatira votre ventre. J'ai un DVD qui vous guidera à travers ces étapes de réhabilitation.
Pour le plateau, commencez à faire un massage de mobilisation des cicatrices. À l'heure actuelle, votre cicatrice est serrée et adhère probablement aux tissus sous-jacents.
Ressource pour la réadaptation de diastasis :
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
Ressource pour le massage post C :
livre :Mettre fin à la douleur féminine, http://renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Maman
http://www.befitmom.com
