Question Salut,
Je tiens tout d'abord à vous remercier d'avoir pris le temps de répondre à ma question.
J'ai fait ma première fausse couche avec mon premier enfant mercredi dernier. Cela a été une période très difficile émotionnellement et physiquement depuis que mon mari et moi essayons pour lui depuis 3 ans. J'étais enceinte de 6 semaines quand nous l'avons perdu.
Alors maintenant, je suis déterminé à remettre de l'ordre dans ma vie et mon corps et à essayer de retrouver une vie normale. Je veux vraiment recommencer à m'entraîner mais je ne veux pas blesser mon corps plus qu'il ne l'est déjà. Je sais que je ne peux pas faire d'exercice complet (musculation et entraînement cardio), mais que puis-je faire maintenant sans danger pour mon corps ?
Actuellement, je saigne encore légèrement, pas de crampes depuis samedi et j'ai de légères douleurs dans le bas du dos si je marche trop longtemps (1 1/2-2 heures environ). Je sais que je peux aussi nager en raison d'une possible infection.
Je veux juste me sentir à nouveau normale, avant de tomber enceinte..
Merci encore pour les conseils !
Répondre Vous pouvez faire de la marche sportive et d'autres types d'activités aérobies à faible impact ou sans impact, telles que le vélo stationnaire, le tapis roulant, l'elliptique et la randonnée. Restez dans une zone égale ou inférieure à ce que vous percevez comme « quelque peu difficile ». Le yoga réparateur et non stimulant serait également sans danger.
Une fois vos saignements arrêtés, vous pouvez reprendre vos entraînements réguliers.
Tenez compte de vos besoins psychologiques lorsque vous choisissez des activités de conditionnement physique, car il existe une corrélation intéressante entre ce que l'activité procure physiquement et les avantages psychologiques qu'elle procure.
Si vous avez besoin de vous recentrer en ce moment, choisissez le yoga ou la méditation.
Force :choisissez l'haltérophilie.
Interaction sociale :conditionnement physique en groupe.
Expression de soi :cours de danse.
Solitude :jogging ou natation.
Rassurez-vous en sachant que l'exercice n'a aucune corrélation avec les fausses couches, à l'exception des entraînements à très fort impact/volume élevé/haute intensité, comme courir plus de 40 km par semaine, ce qui augmente légèrement le taux de fausse couche.
Vous vous sentirez "normal" bientôt.
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