Exercice avec grossesse #2 après césarienne

Question
Chère Hélène,

En tant qu'athlète enceinte, je me souviens que vos réponses m'ont beaucoup aidée lors de ma première grossesse - et j'ai maintenant une nouvelle question concernant ma deuxième. Ma première grossesse s'est terminée par une césarienne inattendue. C'était il y a 3 ans. Je suis maintenant enceinte de 20 semaines de mon deuxième enfant. En raison d'un premier trimestre très difficile, j'ai arrêté l'entraînement pendant une période de 2,5 mois. La semaine dernière, j'ai recommencé mon entraînement à haute intensité deux fois par semaine et je vais bien. Ma question est de savoir si je dois ou non prendre des précautions spécifiques avec mes entraînements ayant déjà eu une césarienne. Puis-je faire tout ce que j'avais fait pendant ma première grossesse (ce qui comprenait du cardio à haute intensité avec pliométrie, sauts avec écart, etc. jusqu'à la semaine 36 ainsi que de la musculation jusqu'à la semaine 40).

Merci beaucoup,

Nili

Répondre
Nili,
Bien qu'il n'y ait pas d'études pour soutenir ou nier la sécurité de l'entraînement de haute intensité après un C, nous savons que la rupture utérine pendant le stress d'un travail vbac est une véritable complication.
Votre utérus a une cicatrice. Pour rester en sécurité, je vous suggère d'éviter les mouvements qui pourraient exercer une trop grande pression sur votre utérus / cicatrice, tels que les squats d'entraînement avec poids lourds, les fentes, le soulevé de terre, l'épaulé-jeté, la presse au-dessus de la tête, etc. Des poids plus légers, au-dessus de 12 répétitions, devraient être d'accord.
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