Question QUESTION :Une petite info sur moi :J'ai 2 enfants, mon plus jeune vient d'avoir 4 ans. Ma diastasis était initialement assez large de 3-4 doigts de la tige à la poupe. J'ai fait de la physiothérapie, votre vidéo Bounce Back Fast, la technique Tuppler et le livre Core Workout de Peggy Brill, et j'ai facilement fermé le diastasis sous mon nombril. Cette partie ne s'est jamais ouverte. Le point problématique est d'environ 2 1/2-3 "à partir de mon nombril et en remontant. Au pire, cet endroit mesure 3 doigts de large. Je travaille et travaille et le ferme principalement juste pour qu'il s'ouvre dans une semaine ou 2. Plus récemment, j'ai pu le fermer complètement et il est resté ainsi pendant environ 1 mois. Mais, j'ai eu de mauvaises allergies et je toussais beaucoup et il s'est rouvert. Une toux a en fait fait sortir quelque chose du petite hernie ombilicale que j'ai. J'ai toussé, j'ai senti mon nombril déjà sorti devenir plus ferme et tendre, alors j'ai appuyé dessus et j'ai pu sentir tout ce qui était passé à travers, revenir à l'intérieur.
Donc, j'ai quelques questions :Quelle est la bonne façon de tousser pour ne pas rouvrir mon diastasis ? La toux me l'a déjà fait auparavant, mais je n'ai jamais rien senti de travers. Je suis allé consulter un chirurgien laparoscopique il y a des mois et il a dit que pour fermer la hernie, il faudrait 1 point de suture, donc ça ne doit pas être très gros. De plus, je travaille pour le refermer, mais je me demande si ce sera toujours une bataille de réouverture quand je fais quelque chose de mal (tousse, me lève mal, etc.) et que je travaille ensuite pour refermer ? La diastasis sera-t-elle un jour si bien fermée et les muscles suffisamment recyclés pour rester ainsi ?
En raison de la hernie qui apparaît et de la diastasis qui va et vient, j'envisage l'opération. (La chirurgie réussit-elle à fermer le diastasis et à le maintenir fermé?) Il est dégonflant et décourageant de travailler dur et de ne pas le maintenir fixe.
Merci,
Karine
RÉPONSE :Les éternuements et la toux sont très violents et explosifs. J'ai entendu parler de ces types d'événements provoquant une hernie ombilicale et même un prolapsus utérin et/ou vésical.
Vous devriez certainement attiser votre ligne médiane, avec vos mains, pour limiter la quantité de force de traction sur votre ligne médiane, pendant les épisodes de toux.
Vous pouvez faire des exercices de fermeture des côtes, ce qui peut aider à réduire les forces d'étirement sur la partie supérieure de votre ligne médiane.
En voici une de base :
Enroulez la bande de fitness autour de vos côtes inférieures et tendez-la. Lorsque vous expirez, resserrez votre tronc autant que vous le pouvez et tirez la bande plus fort. Pendant que vous faites cela, tirez les côtes vers l'intérieur autant que vous le pouvez aussi. Le groupe fournira une aide pour ce déménagement. Vos côtes inférieures devraient prendre une forme plus biseautée et vous ressentirez une forte activation du tronc. Cet exercice vous donnera également une forme de sablier plus prononcée au fil du temps. :)
Lorsque vous faites mes exercices de base, vous pouvez également ajouter une attelle manuelle des côtes inférieures (en les rapprochant) afin que vous entraîniez les fibres supérieures de vos transverses et obliques à travailler ensemble pour fermer et stabiliser la moitié supérieure de votre ligne médiane.
La plupart des médecins ne fermeront pas la ligne médiane en conjonction avec une réparation de hernie (ce qui n'a vraiment aucun sens car il y a une cause directe et efficace avec les deux conditions), donc une réparation de diastasis serait considérée comme une deuxième procédure. Généralement, l'assurance ne couvrira pas cette partie, même si cela signifie quelques points de plus. La réparation chirurgicale de la diastasis dure jusqu'à votre prochaine grossesse, vous ne devriez donc l'envisager que lorsque vous savez que vous en avez terminé avec la construction de la famille.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
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QUESTION :Merci pour votre réponse rapide ! Il semble donc que la chirurgie pourrait être une solution permanente. Est-ce que le correctif d'exercice produit finalement des résultats permanents ou continuera-t-il à s'ouvrir et à se fermer périodiquement tout au long de ma vie à chaque mouvement incorrect ou interruption de l'entraînement ?
Merci encore,
Karine
Répondre Votre situation est un peu inhabituelle, puisque vous êtes à 4 ans du post-partum. Je soupçonne que vos tissus conjonctifs supérieurs n'ont jamais vraiment guéri, ou ont continué à être tendus, et c'est pourquoi votre ligne médiane n'est pas restée fermée.
Vous devriez être en mesure d'avoir un bon fonctionnement, et pas de renflement, avec un exercice physique approprié. Quant à savoir si l'exercice peut ou non vous offrir une solution permanente, j'aimerais pouvoir vous donner une garantie, mais en toute honnêteté, je ne peux pas, car je ne suis pas là pour vous former, ou capable d'évaluer la cause profonde du pourquoi votre ligne médiane ne reste pas fermée.
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