SPD et lordose 2 ans après l'accouchement

Question
salut
On m'a diagnostiqué un dysfonctionnement de Sympahsis Pubis à seulement 6 semaines et j'ai passé toute la grossesse dans la douleur et les 4 derniers mois avec des béquilles. Les choses se sont améliorées dans une certaine mesure, mais on m'a donné ce que je ressens maintenant comme de mauvaises informations. On m'a dit que le SPD n'irait pas jusqu'à ce que j'arrête l'allaitement, ce que j'ai fait jusqu'à ce que mon fils ait 2 ans. J'ai arrêté il y a 3 mois et bien que je sois toujours produisant légèrement du lait, mon SPD n'a pas disparu. De plus, ma lordose du bas du dos est très douloureuse. Je ne peux dormir que sur l'une ou l'autre des hanches. Je ne peux pas m'allonger sur le ventre, le dos ou même en position de récupération.
Pouvez-vous s'il vous plaît recommander quelques exercices pour aider le SPD et la lordose à long terme ?

Merci

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Un SPD aussi grave doit être pris en charge par un physiothérapeute spécialisé dans les problèmes pré/post natals.
Pour la posture lordotique, vous pouvez faire des exercices post-partum de base qui utilisent la flexion inférieure de la colonne vertébrale et des exercices post-partum qui reconstruisent la stabilité fonctionnelle.
Pour en savoir plus à ce sujet, rendez-vous sur :http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html.
Jetez un œil aux 2e et 3e démos vidéo sur la page :http://befitmom.com/abdominal_separation.html, vous devriez pouvoir les faire sans douleur.