Cage thoracique après grossesse

Question
Salut,

Mon fils a maintenant 32 mois. Je ne suis pas revenue à mon poids d'avant la grossesse (était de 50 kg et maintenant de 55 kg à 5 pieds 2 pouces). Ma plus grande préoccupation concerne ma cage thoracique. Je suis sûr qu'il s'est développé pendant ma grossesse. Je peux fermer toutes mes robes jusqu'au milieu du dos. Y a-t-il un exercice que je peux faire pour le ramener à avant ou est-ce trop tard ?

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Les côtes inférieures se dilatent beaucoup pendant la grossesse, en particulier chez les femmes petites qui ont moins de longueur dans le torse que les femmes plus grandes.
Oui, vous pouvez biseauter vos côtes en faisant de l'exercice.
Tout d'abord, vous devez commencer à renforcer votre muscle abdominal le plus profond, votre abdomen transversal ou TvA. Ce muscle comprime l'abdomen et, comme il se connecte également aux côtes inférieures, il aide à rétrécir la cage thoracique. Ensuite, une fois que le TvA est devenu plus fort, vous pouvez effectuer des exercices qui mettent les côtes au défi de rester compressées et petites lorsque vous bougez vos bras. Ces types de mouvements doivent être appris sans poids ni résistance, puis une fois que vous avez appris à faire les mouvements correctement, vous pouvez ajouter des poids libres ou des bandes de résistance.
Pour savoir comment contracter votre TvA, rendez-vous sur la page :http://befitmom.com/abdominal_separation.html et regardez les 3ème et 4ème vidéos. Le modèle est enceinte, mais les mouvements de base sont les mêmes.