Question Bonjour. Je ne sais pas si cela relève de votre domaine d'expertise, mais j'espère que vous pourrez me donner quelques conseils. Je viens d'avoir mon troisième bébé il y a environ un mois et demi et j'ai constamment faim. Parfois, on a l'impression d'avoir faim, parfois on a juste l'impression d'avoir un faible taux de sucre dans le sang, peut-être ? Je suis stressé ou fatigué et manger me fait me sentir mieux, alors je le fais. Je ne sais pas si je devrais céder à ces envies ou non. Est-ce que toute cette faim est un signe que j'ai besoin de manger, ou devrais-je me limiter à trois repas par jour ?
Si cela peut vous aider, je pesais environ 51 kg avant ce bébé et environ 64 kg juste avant l'accouchement. Maintenant, j'en suis à environ 54. J'espère revenir à environ 50 kg un jour, mais je sais que je ne devrais pas me précipiter pour perdre du poids à ce stade. Je mange trois repas par jour, le petit-déjeuner et le dîner sont généralement faits maison et aussi équilibrés que je sais le faire, mais le déjeuner est parfois instantané. J'allaite exclusivement. Je ne me souviens pas vraiment si j'ai eu cette même augmentation d'appétit avec mes autres enfants.
Parfois, j'ai peur de me préparer à prendre beaucoup de poids ou à ruiner ma santé. D'autres fois, je pense que la faim constante doit signifier que mon corps a besoin de plus de calories en ce moment. Recommanderiez-vous de céder aux envies pour l'instant ou de me forcer à m'en tenir à trois repas par jour ?
Merci!
Mia
Répondre Pour aller au fond des choses, vous devrez résoudre plusieurs problèmes.
Vous dites que vous ressentez une augmentation de la faim, ce qui est normal après l'accouchement. Pendant la grossesse, vous avez besoin de 100 calories ou moins sur votre métabolisme basal au cours de votre premier trimestre, puis de 300 calories supplémentaires par jour au cours des deuxième et troisième. L'allaitement demande 500 calories supplémentaires; 40% de plus qu'avant la naissance de l'enfant.
Après la naissance de mon fils, j'avais aussi très très faim, surtout après une tétée en milieu de matinée ou d'après-midi.
Un faible taux de sucre dans le sang peut vous donner l'impression d'être un peu étourdi et/ou faible. Mais ce qui me saute aux yeux, c'est votre déclaration sur le fait de manger lorsque vous êtes stressé ou fatigué pour vous aider à vous sentir mieux. Il s'agit d'une alimentation émotionnelle et non liée à un sentiment de faim réelle. Les fringales impliquent généralement un groupe d'aliments particulier et ne sont généralement pas liées à la faim réelle.
On dirait que vous mangez surtout de bons aliments. Pour améliorer votre alimentation, faites une liste de cinq ou six options de repas rapides et sains, et assurez-vous que ces aliments figurent sur votre liste de courses habituelle.
Je vous recommande également de répartir votre apport calorique plus uniformément tout au long de votre journée. Si vous mangez un peu moins à chaque repas principal, vous pouvez manger une ou deux collations saines entre les repas. Cela aidera à réguler votre glycémie.
Si vous mangez une alimentation de haute qualité en quantité qui répond à vos besoins caloriques quotidiens, vous n'aurez pas à vous soucier de la prise de poids ou de la "ruine" de votre santé. Et comme à 6 semaines pp, vous n'avez que 3kg de plus que votre poids d'avant grossesse, dans l'ensemble, je dirais que vous vous en sortez TRES BIEN !
