Question Salut,
J'ai eu une césarienne il y a 17 semaines et je suis maintenant intéressé à essayer de retrouver ma forme post-bébé. J'ai pas mal de gros rouleaux cette fois après la section. (premier bébé né naturellement avec Ventouse).
Je ne sais pas ce qui est sûr ou non pour moi de faire à ce stade.
Votre aide et vos conseils sont grandement appréciés.
Répondre À 17 semaines pp, vos points de suture sont complètement guéris, ce qui signifie que vous pouvez commencer en toute sécurité une rééducation abdominale post-partum de base.
Commencez par des exercices qui renforcent votre muscle abdominal le plus profond, votre Transverse Abdominis (TvA), puis passez à des exercices qui intègrent le TvA avec les abdominaux externes en utilisant la flexion inférieure de la colonne vertébrale. Focus sur le réaménagement de la stabilité dynamique. Vous devriez également tester pour voir si vous avez une diastasis recti (séparation abdominale).
N'effectuez pas d'exercices qui soulèvent/roulent le haut du corps du sol ou contre la force de gravité, car ces types d'exercices ne sont pas appropriés dans la période post-grossesse initiale.
Des détails sur la façon de reconditionner après la grossesse peuvent être trouvés à:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Pour en savoir plus sur diastasis recti, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
