musculation et hémorroïdes

Question
salut
J'ai de graves hémorroïdes externes qui se sont développées après la grossesse (elles dépassent après les selles et je dois les enfoncer manuellement). Je ne peux pas subir d'opération car j'allaite mon bébé. étant donné que j'ai pris beaucoup de poids après la grossesse, est-ce que je peux faire du cardio et de la musculation ?
Merci
anu

Répondre
L'entraînement cardio, en particulier à faible impact, devrait être totalement sûr. Pour la musculation, évitez les poids très lourds et les mouvements qui sollicitent les muscles du plancher pelvien, comme les squats profonds.
Commencez à faire de nombreux exercices de Kegel pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Vous devez devenir suffisamment fort pour pouvoir arrêter un jet d'urine complet, sans aucune fuite. Après chaque selle et après avoir repoussé vos hémorroïdes, effectuez plusieurs séries de Kegels.
Pour savoir comment exécuter correctement les exercices de Kegel, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/pelvic.html