Question salut
Je suis maman d'un petit garçon d'un an mais j'ai passé un moment terrible pendant ma grossesse.
J'ai fait une fausse couche plus tôt et j'ai conçu peu de temps après, puis j'ai eu un cerclage cervical à la toute fin du 4e mois. J'ai porté mon bébé à près de 1 à 2 cm de mon col de l'utérus pendant les 5 mois restants. Puis, à la 38e semaine, j'ai eu un C -section.
Cependant, j'ai été très active tout au long de ma grossesse et après la césarienne également. J'ai allaité mon bébé avec succès et je le nourris toujours, mais je n'ai pas perdu de poids. Au lieu de cela, j'ai pris un peu. Je mesure 5'-4" et pèse 65 kg, ce qui est beaucoup pour moi. Devrais-je consulter un endocrinologue, car je suis très soucieux de mon mode de vie, donc pas de problèmes d'alimentation. Que suggérez-vous ?
Maintenant, j'ai beaucoup mal au dos et je ressens des muscles fatigués même lorsque je me réveille le matin. Je ne peux pas m'allonger sur une surface dure comme le sol. Maintenant, mon dos va beaucoup mieux, mais mes muscles sont toujours très lâches et minables. Veuillez me dire un peu d'exercice ou des médicaments pour me remettre en forme. J'avais lu sur Xenical. J'ajoute des médicaments à l'exercice pour perdre du poids après l'accouchement ?
Merci.
Hanna.
Répondre Pour perdre du poids, je vous recommande de suivre les trois règles des 80 % :
1. Consacrez 80 % de votre apport calorique quotidien à des aliments de la plus haute qualité.
2. Servez-vous seulement 80 % de ce que vous prendriez normalement.
3. Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié à 80 %.
En mangeant de cette façon, vous perdrez du poids lentement sans "régime" et développerez des habitudes saines qui dureront toute une vie, celles que vous transmettrez ensuite à vos enfants.
Quelques autres conseils alimentaires :
1. Dînez dans une assiette à lunch.
2. Lorsque vous mangez un aliment de haute qualité qui est également à haute densité, comme les noix ou le granola biologique, mesurez la taille de votre portion pour vous assurer que vous ne mangez pas trop par inadvertance.
3. Ne consommez pas de calories liquides, à l'exception du lait écrémé ou faible en gras.
Je ne conseille pas les médicaments amaigrissants ni les suppléments nutritionnels. Xenical bloque l'absorption des graisses et est utilisé pour traiter l'obésité. Tant que vous êtes au-dessus de votre poids idéal, vous n'êtes pas obèse. Les graisses font partie intégrante de notre alimentation et maintiennent notre cerveau et notre système nerveux en bonne santé. Les "bonnes" graisses, comme l'huile d'olive, les huiles de noix, les huiles de poisson et l'huile de canola, devraient faire partie de l'apport régulier de chacun. Au lieu de prendre une pilule, apprenez à manger sainement, en quantité suffisante pour votre métabolisme.
En ce qui concerne l'exercice, votre coccyx devrait maintenant avoir retrouvé sa bonne position. Si vous pensez que le problème persiste, consultez un orthopédiste ou un chiropraticien spécialisé dans les problèmes pré et post-nataux.
Vous devez commencer à reconstruire la force et la stabilité de votre torse. La première étape consiste à développer BEAUCOUP de force dans votre muscle abdominal le plus profond, votre abdomen transversal ou TvA. Ensuite, une fois que ce muscle a une base de base de force, faites des exercices post-partum qui se concentrent sur l'entraînement du muscle pour qu'il fonctionne correctement comme stabilisateur.
Pour un système d'exercice pour reconstruire votre tronc, allez à :
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Un autre conseil :
Achetez quelques vêtements qui s'adaptent et flattent le corps que vous avez maintenant. Lorsque vous vous regarderez dans le miroir, vous aimerez ce que vous voyez, vous vous sentirez mieux dans votre peau et cela vous motivera à faire les choix de vie qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
