Question Salut Hélène,
Après avoir lu de bonnes critiques pour votre livre, j'ai décidé d'expédier votre DVD à Dubaï ! Je suis un an après l'accouchement avec mon deuxième bébé. Elle était relativement grosse à 4,1 kg (C-sec) et j'avais un énorme ventre saillant pendant que j'étais enceinte d'elle et il semblait que mon ventre était une boule séparée qui était attachée. Je mesure 5',3" et pèse 61 kg maintenant. Et j'ai l'air enceinte de 7 mètres encore maintenant. J'ai vérifié et j'ai peut-être un écart de 3 largeurs de doigt dans le bas de mon abdomen. Nous voulons avoir un autre bébé et je suis inquiet de ne pas être en bonne forme pour cela. Je ne suis pas sûr que mon ventre va rentrer car il est vraiment énorme, même si le reste de moi a l'air mince. De plus, est-il possible de faire quelque chose lors de la prochaine C-sec avec le 3ème bébé , pour que je n'aie pas un si gros ventre.
De plus, je m'inquiète du type d'exercices cardio que je peux faire sans aggraver l'écart ; le vélo elliptique est-il ok ? Quels exercices cardio puis-je faire à la maison ?
J'ai hâte d'avoir de vos nouvelles. Merci mille fois d'avance !
Deepa.
Répondre Pour aplatir votre abdomen et fermer la diastasis, vous devez d'abord développer BEAUCOUP de force dans votre muscle abdominal le plus profond, votre abdomen transversal. Essayez de faire l'exercice "Belly Lacing" quotidiennement pour renforcer ce muscle.
Aussi, prenez le temps d'apprendre à votre corps à bien faire l'exercice "Hollow Pelvic Tilt" (appelé Belly Scooping dans le DVD). Ces deux exercices forment la base technique pour le reste de mon programme.
Essayez de devenir aussi fort que possible avant votre prochaine grossesse. Lors de votre prochaine grossesse, il existe des exercices pour maintenir la force et le contrôle fonctionnel de votre abdomen transversal afin de prévenir/atténuer la gravité de la maladie. Vous pouvez voir ces exercices sur la page :http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Certains médecins placeront quelques points de suture sur le tissu conjonctif de la ligne médiane dans le cadre d'une césarienne, vous devriez discuter de cette option avec votre médecin. La plupart ne voudront pas faire cette correction chirurgicale jusqu'à ce qu'une femme soit sûre qu'elle n'aura plus de bébés.
Les exercices cardio à faible impact sont sans danger.
