Cyclisme de compétition tout en essayant de concevoir

Question
Je suis un cycliste passionné et j'essaie aussi de concevoir. C'est maintenant la saison des contre-la-montre et je me demande si je peux continuer à courir normalement ou si cela peut réduire mes chances de tomber enceinte. Je suis au début de la trentaine, je n'ai pas d'insuffisance pondérale (IMC 22) et j'ai des règles très régulières. Je pratique divers sports de compétition depuis de nombreuses années, bien que je me concentre actuellement sur le cyclisme. Je prévois de faire des contre-la-montre de 10 milles, d'une durée d'environ 25 minutes. Ma fréquence cardiaque est susceptible d'être autour de 170 tout au long de la course. En particulier, je me demande s'il existe des preuves suggérant que je ne devrais pas courir dans les 2 semaines entre l'ovulation et le fait de savoir si je suis enceinte.

Répondre
En règle générale, les femmes en forme peuvent poursuivre leurs routines de conditionnement physique régulières sans aucun problème de conception ou de fausse couche. Comme vous avez un bon IMC et que vous avez des règles très régulières, vous êtes bien adaptée à un entraînement de haut niveau.

Une étude de méta-analyse de l'exercice pendant la grossesse a trouvé une légère corrélation entre l'entraînement à fort impact/haute intensité/haut volume et la fausse couche au cours du premier trimestre, mais cette association n'a été confirmée dans aucune autre recherche à ce jour.

Dans votre cas, alors que votre sport est de haute intensité, le cyclisme est sans impact et les contre-la-montre de 25 minutes sont considérés comme un volume modéré (par opposition aux coureurs qui peuvent courir pendant une heure ou plus par jour). Vous ne rentrez donc pas dans le groupe à fort impact/haute intensité/haut volume. Un HR de 170 n'est pas inhabituellement élevé pour les athlètes féminines. Je ne vois pas de drapeaux rouges pour vous inquiéter.