Faire de l'exercice au bureau ?

Question
Salut,

Je suis enceinte de 24 semaines et je suis assise à un bureau au moins 5 heures par jour. J'ai commencé à me sentir très mal à l'aise assis pendant de longues périodes. J'ai mal au bas du dos et aux jambes. Avez-vous des suggestions ou des exercices spécifiques (que je peux faire au bureau de préférence, mais aussi d'autres exercices) que vous recommanderiez ?

Merci!

Répondre
Oui, rester assis pendant de longues périodes pendant la grossesse est vraiment inconfortable.

Assurez-vous que vous êtes assis avec les deux pieds à plat sur le sol et que vous essayez de vous asseoir aussi haut que possible. Très probablement, vous devrez vous rappeler plusieurs fois par heure de vous asseoir droit. Beaucoup d'entre nous s'affaissent involontairement lorsqu'ils sont assis à leur bureau et doivent sans cesse réaligner leur colonne vertébrale.

Les hormones de grossesse détendent les tissus, ce qui peut provoquer une accumulation de sang dans les extrémités. Donc, une fois toutes les 15 minutes environ, faites des cercles de cheville, des flexions et des pointes de cheville et des extensions de genou en position assise pour repousser le sang vers le cœur.

Vous voulez faire tout votre possible pour augmenter votre circulation. Levez-vous et marchez quelques minutes au moins une fois par heure; aller chercher de l'eau ou aller aux toilettes. Si vous le pouvez, marchez 30 minutes pendant votre pause déjeuner.

Pour plus d'informations sur l'exercice pendant la grossesse, rendez-vous sur :
http://www.befitmom.com