Question Je pense que je souffre peut-être de dépression et d'anxiété en raison d'un stress extrême. C'est une habitude difficile à briser que j'ai apprise de ma mère. Je suis enceinte de presque 2 mois et j'ai fait des "recherches" sur Google sur les symptômes possibles et les raisons. Je n'ai pas de médecin à cause de mon manque de revenus et d'assurance. Je n'ai aucun moyen d'acheter autre chose que de la nourriture. Je me demandais si vous pouviez suggérer des moyens de l'atténuer. J'ai pensé au yoga ou simplement à me promener. J'espérais que vous pourriez également suggérer d'autres choses. Merci beaucoup.
Répondre L'une des caractéristiques du stress et de l'anxiété est la pensée circulaire. Nos cerveaux tournent en rond sur les mêmes pensées négatives, ce qui crée plus de stress, ce qui perpétue le cycle. C'est une habitude difficile à briser.
Je viens d'une famille très anxieuse avec une mère qui avait des crises de panique, communiquait négativement et abusait psychologiquement de certains membres de la famille, j'ai donc eu des défis similaires.
Nos cerveaux sont élastiques, nous pouvons changer nos schémas de pensée, et c'est la clé pour vivre une vie plus heureuse et plus saine. Et si vous apprenez cette compétence, vous pourrez alors élever votre enfant d'une manière plus saine que celle dans laquelle vous avez été élevé.
Vous avez beaucoup de choix en matière d'exercice et d'humeur. La marche sportive, c'est bien. Vous aurez besoin d'augmenter votre fréquence cardiaque, donc vous travaillez à un niveau que vous jugez "quelque peu difficile". Avec cette méthode, il faudra environ 20 à 30 minutes pour améliorer l'humeur. La marche sportive avec un ami serait également une bonne idée.
Le yoga est bon pour le stress, même si les cours ne sont peut-être pas dans votre budget.
Ce qui a vraiment changé ma vie, c'est d'apprendre à faire de la médiation. Peut-être pourriez-vous apprendre certaines techniques sur Internet et apprendre vous-même quelques techniques de méditation de base. Il y a aussi beaucoup d'informations sur le Web sur le changement des habitudes mentales qui pourraient vous être utiles.
Pour arrêter une crise d'angoisse, asseyez-vous tranquillement et répétez un message positif, qui a une vérité et un sens dans votre vie, encore et encore. Cela remplace le discours intérieur négatif par du positif et vous aidera à arrêter le cycle du stress et de l'anxiété.
Vous devriez vous féliciter d'avoir reconnu que vous souffrez de dépression et d'anxiété et d'avoir commencé à trouver des solutions. Cela signifie que vous êtes déjà sur la voie d'une meilleure santé.
