Question Deux jours avant d'apprendre que j'étais enceinte, j'ai couru 5 milles, par temps d'environ 80 degrés, pendant environ 55 minutes. La course a eu lieu environ 2 semaines après la conception. Ce n'était pas humide, j'avais un peu d'eau avant la course et je n'ai ressenti aucun symptôme de surchauffe comme des nausées ou des étourdissements. Je cours régulièrement depuis environ 8 ans, j'ai donc un niveau de forme physique assez élevé. Je suis toujours très inquiet à propos de cette course. Je n'avais pas réalisé les risques associés à l'augmentation de votre température centrale pendant la grossesse jusqu'à récemment. J'ai lu que des lésions cérébrales ou des anomalies du tube neural peuvent en résulter. Quelle est la probabilité que ma température centrale ait atteint un niveau dangereux ? Encore une fois, je ne me sentais pas surchauffé ou malade, mais j'avais chaud et un peu en sueur et il faisait environ 80 degrés.
Répondre Une grande partie, voire la plupart, de ce que vous lisez sur Internet sur les risques d'augmentation de la température centrale pendant l'exercice de la grossesse est fausse.
Voici les faits :
Premièrement, la grossesse induit une vasodilatation, ce qui augmente le refroidissement pendant l'exercice. Deuxièmement, la transpiration augmente pour toute charge de travail donnée, ce qui augmente également le refroidissement. Troisièmement, les taux de respiration augmentent également, ce qui accélère également le refroidissement. Toutes ces réponses de grossesse sont directement protectrices du fœtus.
L'augmentation de la température centrale en réponse à l'exercice est très faible, généralement inférieure à 1 degré. Les élévations de température dangereuses sont associées à des niveaux supérieurs à 102.
Puisque vous êtes athlétique et bien acclimaté à une course de 8 km, vous n'avez pas stressé votre système. C'est pourquoi vous ne vous êtes pas senti échauffé ou physiquement taxé.
Une augmentation dangereuse de la température centrale pendant l'exercice est fortement associée à la déshydratation et aux entraînements à volume élevé/haute intensité. Les symptômes comprennent la fatigue, des étourdissements, des nausées, une peau pâle et moite et des évanouissements. Dans de tels cas, un apport hydrique, avec une supplémentation en électrolytes est nécessaire.
Les femmes enceintes doivent toujours faire attention à leur hydratation, éviter de faire de l'exercice dans des conditions météorologiques extrêmes et écouter les signaux internes du corps. Les femmes enceintes ne doivent pas aller dans les bains à remous ou les saunas, ni pratiquer des styles de yoga « chauds ».
La plupart des dommages associés à l'augmentation de la température centrale sont liés à la grippe, en particulier au cinquième mois. Il est donc fortement recommandé de se laver les mains fréquemment et d'éviter tout contact avec des personnes infectées.
Vous n'avez pas eu d'impact négatif sur le développement de votre fœtus. Continuez votre athlétisme. Les mères en forme donnent naissance à des bébés en meilleure santé, plus forts et encore plus intelligents, ont des grossesses plus faciles, avec des accouchements plus rapides avec moins d'interventions et rebondissent plus rapidement. Mieux encore, des mères en forme et en bonne santé élèvent des enfants en forme et en bonne santé.
Pour plus d'informations sur l'exercice pendant la grossesse, rendez-vous sur :http://www.befitmom.com
