Question j'ai eu une césarienne il y a huit semaines, je veux savoir combien de temps dois-je attendre avant 1] de faire de l'exercice et 2] d'avoir des relations sexuelles
Répondre À 8 semaines après C, vos points de suture sont complètement guéris, vous pouvez donc commencer le conditionnement abdominal post-natal. Commencez par développer la force de votre muscle abdominal le plus profond, votre abdomen transversal, puis passez à des exercices qui fléchissent le bas de la colonne vertébrale.
Ne commencez pas par des crunchs, du Pilates ou tout autre exercice qui soulève/roule le haut du corps du sol ou contre la force de gravité.
Si vous ressentez une gêne autour de votre cicatrice, commencez à masser doucement la zone pour desserrer les adhérences. La douleur autour de la zone cicatricielle est courante et presque toujours causée par des adhérences.
Même si vous avez eu un C, vous devrez peut-être renforcer les muscles de votre plancher pelvien, alors commencez à faire des Kegels quotidiennement.
Quant au sexe, à 8 semaines post C, tu es bon pour y aller aussi.
Pour plus d'informations sur le reconditionnement abdominal post-partum, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
