Question Je sais que la grossesse et l'accouchement peuvent augmenter votre risque d'incontinence si vous ne faites pas d'exercices du plancher pelvien.
Si je continue à courir pendant ma grossesse, la pression sur mon plancher pelvien est-elle susceptible d'augmenter davantage mes risques d'incontinence pendant ou après la grossesse ? ?
Merci.
Répondre D'après mon expérience, la plupart des femmes qui développent une incontinence de grossesse/post-partum et/ou un prolapsus de la vessie ont tendance à être inaptes, avec un tonus musculaire général médiocre et une mauvaise mécanique neuromusculaire, en particulier dans la paroi abdominale. Les coureurs et autres athlètes courent un faible risque de développer des problèmes d'incontinence, car ils ont tendance à commencer avec des muscles du plancher pelvien forts et fonctionnels.
Certes, toutes les femmes enceintes devraient effectuer des exercices du plancher pelvien, ainsi que des exercices de base pour le Transverse Abdominis, ou TvA. Le TvA, le plancher pelvien, le multifitus et le diaphragme sont conçus pour fonctionner ensemble comme une unité, afin d'assurer la stabilité du noyau interne. Généralement, lorsqu'un de ces groupes musculaires ne fonctionne pas bien, les autres ne le seront pas non plus.
La toux et les éternuements prolongés au cours des derniers stades de la grossesse et/ou de la période post-partum, dus à un rhume ou à la grippe, peuvent provoquer un prolapsus de la vessie chez les femmes en forme.
Deux exercices TvA sans danger pour la grossesse se trouvent en bas de page :
http://www.befitmom.com/strength_training.html
