Question Je suis une coureuse entraînée et je comprends qu'il est "sûr" de continuer à courir pendant ma grossesse. Cependant, je ne peux m'empêcher de craindre que le "rebondissement" puisse augmenter mon risque de fausse couche, risquer de blesser le bébé ou entraîner un accouchement prématuré ???
Y a-t-il lieu de s'inquiéter? Dois-je commencer à porter une attelle de soutien lorsque mon ventre grossit ?
Merci de votre aide.
Christine.
Répondre Il n'a jamais été démontré que l'impact de la course à pied déloge ou endommage le placenta, ou entraîne une naissance prématurée. En fait, toutes les études montrent que plus la mère est en forme, moins il y a de complications pendant la grossesse et l'accouchement.
Ainsi, les femmes se débrouillent bien avec la course dans la dernière partie de la grossesse lorsque le ventre grossit et que le "rebondissement" devient plus prononcé, d'autres trouvent que l'impact de la course devient trop stressant pour les ligaments utérins. Cela peut être ressenti dans le ligament dorsal sous forme de douleur au bas du dos ou dans les ligaments latéraux sous forme de douleur au bas de l'abdomen.
Étant donné que les hormones de grossesse allongent les ligaments et autres tissus conjonctifs, je vous suggère de courir aussi longtemps que vous êtes à l'aise. Je ne suis pas un grand fan de l'idée de la ceinture de soutien, car si vous devez en porter une, cela signifie que vous subissez un stress ligamentaire et que vous ne devriez donc plus courir.
Si, ou quand, vous en avez besoin, commencez l'entraînement croisé avec la natation ou une activité aérobique sans impact comme le vélo stationnaire (le vélo droit ne convient pas vers la fin de la grossesse pour la plupart des femmes), l'entraînement elliptique, l'aquagym ou la marche sportive . Les coureurs endurcis ont tendance à négliger ou à manquer d'expérience dans les avantages de l'entraînement croisé. Donc, si vous avez besoin de courir pendant un certain temps, considérez cela comme une opportunité de devenir un athlète plus complet, au lieu de devoir abandonner une activité que vous aimez.
La natation offre de grands avantages dans les derniers stades de la grossesse, car la pression hydrostatique augmente la circulation et le drainage lymphatique. Il est sans stress sur les articulations portantes, intègre tout le corps et est également idéal pour le tronc.
