entraîneur personnel

Question
Salut Hélène,

Je me demandais si vous pouviez recommander des entraîneurs personnels dans la baie sud. (Région de San Jose/Milpitas CA)

Je suis à 10 mois du post-partum mais mon ventre dépasse toujours. J'aimerais travailler avec quelqu'un qui connaît vos stratégies si possible. (J'ai votre livre mais j'aimerais la motivation supplémentaire d'un formateur)

Merci d'avance!

Répondre
Désolé, je n'ai pas de référence pour un entraîneur personnel dans votre région.

Pour aplatir vos abdominaux, commencez à faire une série ou deux de l'exercice "Belly Lacing" quotidiennement. Plus votre TVA est forte, mieux c'est. Ensuite, concentrez-vous sur l'exercice "Hollow Pelvic Tilt" (appelé Belly Scooping dans le DVD). Si vous le faites correctement, vous devriez sentir vos abdominaux inférieurs travailler avec force. Entraînez vos abdominaux à tirer vers l'intérieur, de sorte que vous fassiez une forme profondément creusée avec votre abdomen.

Ajoutez ensuite tous les exercices qui vous obligent à maintenir la position ventrale creusée. Assurez-vous que votre ventre reste dans une position creuse profonde. Ne laissez JAMAIS votre paroi abdominale dépasser. Lorsque cela se produit, cela signifie que vos abdominaux externes ont suralimenté votre TvA. Travaillez toujours dans une amplitude de mouvement où vous contrôlez la position de vos os et la forme de votre paroi abdominale.

C'est la clé pour aplatir les abdominaux après la grossesse, car dans l'entraînement physique, ce que vous pratiquez est ce que vous obtenez.