Question Hélène
Cela fait plus d'un an depuis ma grossesse et j'ai retrouvé mon poids d'avant la grossesse.
Mon ventre, cependant, dépasse encore un peu.
Ce n'est pas gras, c'est assez ferme.
Comment puis-je le remettre en place ?
J'ai fait beaucoup d'exercices de base et je peux maintenant voir des muscles que je ne pouvais pas voir avant d'être enceinte !
Hier, alors que sur le tapis roulant, j'ai attaché la ceinture d'haltérophilie utilisée par mon mari. Je l'ai serré très fort et me suis concentré sur la succion de mon ventre pendant que je courais.
Pendant plusieurs heures après, il avait l'air plus plat.
Est-ce juste une chose temporaire ou suis-je sur quelque chose?
Merci pour toute aide!
Répondre Un ventre dur et saillant est un signe certain que votre muscle abdominal le plus profond, votre Transverse Abdominis, ou TvA, est faible et/ou ne fonctionne pas correctement. Il s'agit d'un effet secondaire courant de la grossesse, en particulier pour les femmes qui essaient de rééduquer leurs abdominaux avec des exercices comme des craquements.
Le TvA est la "ceinture" interne du corps et lorsqu'il est contracté, il comprime la paroi abdominale. La plupart des professionnels du fitness s'accordent à dire qu'il vaut mieux construire une gaine que de porter une gaine.
La ceinture de poids que vous portiez a fait le travail (ou a grandement contribué à) le travail pour lequel votre TvA est conçu. Et cela vous a également donné une réception proprio, ou une conscience neuromusculaire, ou des signaux externes pour vous aider à rester concentré.
Le problème avec les ceintures de poids et toutes les autres attelles abdominales, c'est qu'avec une utilisation continue, le TvA a tendance à cesser de fonctionner, car ce n'est pas nécessaire. Au fil du temps, le muscle s'affaiblit et s'atrophie. Exactement ce que vous ne voulez pas. Je suis d'accord avec une utilisation très limitée d'enveloppements abdominaux, mais seulement si la femme fait beaucoup d'isolements TvA et d'autres exercices post-partum qui entraînent le ventre à se replier pendant l'effort.
Les haltérophiles utilisent des ceintures car elles leur permettent de soulever des poids plus lourds que leur corps n'est fonctionnellement capable de le faire par eux-mêmes. Les haltérophiles sont également entraînés à pousser avec force leur paroi abdominale dans la ceinture lorsqu'ils se soulèvent. C'est une mauvaise utilisation de la TvA. Pour cette raison, il n'est pas rare que les haltérophiles lourds développent une diastasis recti (séparation abdominale) au-dessus du nombril.
