Question Hélène,
Je suis enceinte de presque 32 semaines et même si j'ai encore du temps devant moi, je commence déjà à penser à perdre du poids par la suite. J'essaye d'être préparé ! Je prévois d'allaiter et je sais que cela aide à brûler beaucoup de calories, mais je ne veux pas perdre de poids trop vite et avoir la peau qui s'affaisse.
J'ai pris 35 livres jusqu'à présent et je finirai probablement par prendre 40 à 45 livres au total.
Combien de kilos serait-il prudent de perdre par semaine ?
De plus, quand puis-je commencer à m'entraîner après l'accouchement ? et avez-vous des exercices recommandés à la maison ? Je dois accoucher en février donc je ne peux pas vraiment sortir pour marcher ou courir..
Merci beaucoup!
Samantha
Répondre Vous perdrez environ 15 livres ou plus pendant l'accouchement, puis probablement quelques livres de plus au cours de la première semaine après l'accouchement.
Reconnaissez qu'en tant que nouvelle maman, vous avez construit et exploitez une usine de lait, vous êtes donc plus grande qu'avant la grossesse. Et que la majorité du poids que vous avez pris n'est PAS de la graisse supplémentaire.
Être une nouvelle maman est un mode de vie assez sédentaire, vous n'avez donc pas besoin de manger beaucoup de calories supplémentaires. L'allaitement met en circulation les graisses précédemment stockées, que votre corps utilise pour votre propre métabolisme de base et pour fabriquer du lait pour votre bébé. Donc, le meilleur plan est de manger le régime alimentaire de la plus haute qualité possible, dans la bonne quantité (ni trop peu ni trop). En utilisant cette méthode, vous reviendrez lentement à votre corps d'avant la grossesse sans régime.
En ce qui concerne l'exercice, commencez par des exercices post-partum qui développent la force et la stabilité de base. Ne faites pas de craquements, car ils causent plus de mal que de bien. Les exercices à fort impact comme la course doivent être retardés jusqu'à environ 6 mois après l'accouchement, lorsque vos ligaments ne sont plus trop longs et mous.
Pour plus d'informations sur le reconditionnement post-partum, rendez-vous sur :
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
