corde à sauter et muscles du plancher pelvien

Question
Salut Hélène,

Je suis à 18 mois post-partum. La corde à sauter affaiblit-elle régulièrement les muscles du plancher pelvien ou renforce-t-elle réellement les muscles du plancher pelvien en sollicitant constamment les muscles à tirer vers l'intérieur et vers le haut ? Je crains que le saut à la corde ne provoque une incontinence urinaire d'effort à long terme. Qu'en penses-tu? Merci beaucoup pour votre temps et votre aide.

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À dix-huit mois pp, vos tissus conjonctifs ne sont plus influencés par les hormones de grossesse, et vous n'avez donc pas à vous soucier du laxisme et/ou de l'instabilité. En ce qui concerne les muscles de votre plancher pelvien, si vos muscles profonds s'activent correctement pendant l'exercice, alors oui, vos muscles du plancher pelvien seront sollicités, au moins dans une faible mesure. Je doute que le saut à la corde cause plus de difficultés que d'autres exercices aérobiques à fort impact.

Par contre, je ne pense pas non plus que sauter à la corde aura un fort impact positif sur la musculature. Donc, si vous n'avez pas encore entièrement reconditionné votre plancher pelvien, continuez à faire beaucoup d'exercices de Kegel, ainsi qu'à contracter consciencieusement les muscles pendant que vous engagez vos muscles abdominaux avant des activités comme soulever et porter.

Certaines femmes poussent involontairement vers le bas lorsqu'elles engagent leurs abdominaux, et cette mauvaise habitude peut affaiblir les muscles du plancher pelvien et contribuer à l'USI. En termes d'exercice, les activités telles que l'haltérophilie, l'épaulé-jeté, les soulevés de terre, etc. exercent le plus de pression sur les muscles du plancher pelvien.