Question Je m'entraîne tous les jours et je suis en excellente forme; cependant, je "fais des abdominaux" - des craquements et des levées de jambes (pour travailler les muscles abdominaux inférieurs). J'ai 26 semaines et je ne suis généralement allongé sur le dos que pendant 30 secondes à une minute. Le reste de l'entraînement ab, j'ai les deux jambes en l'air, une jambe en l'air, une jambe croisée sur un genou ou mes jambes pliées (avec les pieds inférieurs au sol). Je ne me sens jamais essoufflé ou étourdi. . . Je veux juste savoir si c'est "ok" de m'allonger sur le dos pendant de courtes périodes pendant l'exercice, ou si j'ai nui au bébé en coupant le flux sanguin et donc l'oxygène.
Kelly
Répondre Dans de rares cas, certaines femmes enceintes souffrent d'un trouble hypotenseur en position couchée, maintenant souvent appelé hypotension artérielle positionnelle, une condition qui provoque des étourdissements et/ou des évanouissements d'apparition rapide. Il est présumé que cela se produit lorsque le poids de l'utérus comprime la veine cave (la plus grande veine du corps), ce qui réduit alors le flux sanguin vers le cœur, provoquant des étourdissements/évanouissements.
La validité de la théorie derrière la suppression de la veine cave est un sujet brûlant parmi les experts en conditionnement physique et en santé prénatals. Beaucoup pensent qu'un problème intrinsèque de "plomberie" qui nuit à la dyade mère/bébé n'aurait pas résisté à l'épreuve de l'évolution. Et compte tenu du fait que TOUTES les autres adaptations maternelles pendant la grossesse sont à l'opposé, c'est-à-dire protectrices du fœtus, cette théorie est fausse.
Certaines femmes éprouvent des étourdissements pendant la grossesse et cela est causé par une accumulation de sang dans les extrémités et est dû à une vasodilatation pendant la grossesse. Ce n'est pas du tout la même chose que la restriction de la veine cave.
La plupart des exercices que vous avez décrits tirent tous parti de la force de gravité, ainsi que de la contraction musculaire des jambes, pour augmenter le retour du sang vers le cœur. Puisque vous ne ressentez jamais de vertiges, vous avez un retour sanguin adéquat vers votre cœur. De nombreux spécialistes de l'exercice prénatal permettent aux femmes qui ne ressentent aucun effet secondaire négatif de faire de l'exercice pendant de courtes périodes (jusqu'à deux minutes) sur le dos.
Mais en aucun cas vous n'avez réduit le flux sanguin vers votre bébé en développement. Les théories sur la réduction du flux sanguin vers le placenta, en raison des besoins ou de la position de la mère, n'ont JAMAIS été démontrées. Cette fausse représentation commune est répétée par de nombreux journalistes qui ne comprennent pas la physiologie prénatale et est l'un des nombreux mythes entourant l'exercice maternel.
Des études scientifiques ont montré une très faible réduction du flux sanguin artériel vers l'utérus lorsque la mère passe de la position allongée sur le côté gauche à l'arrière ou au côté droit, qu'elle fasse de l'exercice ou non. Mais le changement est TRES petit et considéré comme insignifiant.
Si vous ne le faites pas déjà, commencez à faire des exercices de base qui vous obligent à stabiliser une colonne vertébrale neutre, ainsi que des isolations transversales de l'abdomen et des inclinaisons pelviennes qui sont effectuées uniquement par la flexion abdominale inférieure.
