Question Salut Hélène,
Je fais les exercices sur votre DVD Bounce Back depuis quelques semaines. Je suis près de 10 semaines après l'accouchement et j'ai une diastasis à 3 doigts. Je viens d'apprendre, cependant, que j'ai aussi une cystocèle et une rectocèle, toutes deux de grade 1 ou légères. J'ai 35 ans et je suis en bonne santé, même si j'ai un excès de poids d'environ 20 livres. J'ai fait fidèlement les exercices de Kegel tout au long de mes deux grossesses, mais apparemment ils n'ont pas aidé à empêcher les prolapsus de se produire.
Je me demande si vous pensez qu'il est sage de continuer à faire vos exercices avec mes prolapsus existants, car j'ai récemment lu que faire des exercices conçus pour réduire les diastases n'est pas recommandé lorsque vous avez un prolapsus (bien que la source n'ait pas dit pourquoi). Mais l'idée que ça puisse être mauvais me remplit de doute.
je suis dans un catch-22; Je sais que je dois renforcer mon cœur pour garder mes entrailles dans un état sain et tout raffermir, mais je ne souhaite pas aggraver mes prolapsus en conséquence.
Que me conseillez-vous de faire ? Vos exercices doivent-ils être modifiés d'une manière ou d'une autre pour protéger davantage mon plancher pelvien ?
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre.
Amy
Répondre Mes exercices sont généralement sans danger pour le prolapsus. Les trois exercices qui font décoller le haut du corps du sol (dans le deuxième entraînement) sont ceux auxquels vous devez faire attention. Si, lors de ces mouvements, votre paroi abdominale se gonfle vers l'extérieur (en particulier sur les Yoga Abs), vous ne devez pas effectuer ces mouvements.
Assurez-vous que vous faites correctement les exercices de laçage du ventre et de ramassage du ventre.
Le prolapsus se produit lorsque les ligaments qui soutiennent vos organes internes s'étirent (en raison des hormones de grossesse) et permettent aux organes de s'affaisser vers le bas. Demandez à votre OBGYN si elle pense qu'un pessaire serait une bonne idée pour vous. Des muscles du plancher pelvien forts sont importants, mais aucune quantité de Kegels ne raccourcira vos ligaments internes.
