Question J'utilise votre DVD d'entraînement PP depuis environ 8 mois maintenant (à partir de 10 mois environ PP) et j'ai remarqué une grande amélioration de la force de ma paroi abdominale. Je n'avais même pas réalisé à quel point j'étais faible ! J'ai encore une certaine séparation sous mon nombril, mais maintenant c'est un ajustement parfait pour y enfoncer deux doigts.
Ma première question est de savoir si je dois continuer l'entraînement de séparation abdominale sur votre vidéo ou si je dois revenir à l'entraînement régulier. Si je continue l'entraînement de séparation abdominale, dois-je continuer à attiser mes abdominaux avec la bande ?
De plus, j'ai surtout fait du jogging et sauté sur un mini trampoline (pas de torsion !) Pour le travail aérobique en plus de votre vidéo, mais je suis intéressé à élargir mes séances d'entraînement. Ma bibliothèque contient des copies de ces vidéos, et elles ont l'air amusantes :
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=-0l0NrhUP9Q
Je veux toujours m'assurer que tous les mouvements abdominaux que je fais sont considérés comme sûrs pour la séparation abdominale. Ces séances d'entraînement sont-elles des choses sûres à faire pour moi ?
La dernière question concerne les futures grossesses :Avez-vous un DVD d'entraînement prénatal ou allez-vous en faire un dans un avenir proche (indice, indice !) ? Si non, en avez-vous un que vous seriez prêt à recommander ? Je fais tellement mieux avec les DVD qu'avec les livres. Merci beaucoup pour toute votre aide.
Maman X 2
Répondre L'objectif de la rééducation diastasis est de réduire l'écart à moins de 2 largeurs de doigts, alors félicitations (ouais !) vous l'avez fait. Vous pouvez passer à tous les autres types d'exercices. Pendant que vous faites cela, vous voudrez peut-être envisager de pousser votre ligne médiane avec le bout de vos doigts sur des exercices abdominaux difficiles qui fléchissent la colonne vertébrale supérieure du sol. Cela vous rappellera d'engager votre TvA aussi profondément que possible.
Intégrez ce que vous avez appris dans toutes vos activités, qu'il s'agisse de jogging, de Pilates, de yoga, de musculation, etc. Pour une fois que vous avez appris à activer et à stabiliser votre tronc, vous pouvez (et devriez) considérer chaque exercice comme ayant un TvA initiation.
J'ai jeté un coup d'œil rapide sur les liens et je les aime tous les deux. Ce serait mieux si la danse cardio polynésienne inversait les cercles de la hanche, si la vidéo ne le fait pas, apprenez-la par vous-même. Cela créerait alors une utilisation beaucoup plus symétrique des abdominaux. Le même principe s'applique également aux mouvements de danse du ventre.
L'entraînement de ballet de NYC ressemblait à un bon entraînement de style Pilates.
Dans l'ensemble des choses, choisir ce qui est amusant pour vous est toujours la voie à suivre.
Vous pouvez également utiliser la plupart des exercices de mon DVD pour la grossesse, puis modifier le travail des abdominaux à partir de 20 semaines environ. Votre objectif lors d'une future grossesse est de vous garder TvA super forte pour prévenir ou minimiser la diastasis. Tu as raison, je devrais aussi faire un DVD d'entraînement prénatal.
