Question J'ai eu ma césarienne le 15 mai 2009. J'aimerais savoir si le fait de faire des redressements assis rendrait mon abdomen à nouveau plat. Quand et comment vais-je commencer à faire de l'exercice ? Quel type d'exercice dois-je faire ?
Répondre Ne commencez pas par des abdominaux ou des redressements assis, ils créent plus de problèmes qu'ils n'en résolvent après la grossesse.
Pour vos abdominaux, vous devez vous rééduquer de l'intérieur vers l'extérieur et commencer par renforcer votre muscle abdominal le plus profond, votre Transverse Abdominis ou TvA. Pour plus de détails à ce sujet, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Pour perdre du poids, vous devez bouger afin de brûler les graisses comme carburant, ainsi que de manger des aliments sains à la quantité calorique qui correspond à votre métabolisme à votre poids idéal.
Commencez la marche sportive (allure soutenue), avec votre bébé dans une poussette, pendant au moins 40 minutes la plupart des jours de la semaine. Au cours des 20 premières minutes d'exercice aérobie de niveau modéré, nous utilisons principalement des glucides stockés comme carburant. Ce n'est que lorsque cette réserve est épuisée que notre corps « entre dans le garde-manger » et commence à brûler les graisses stockées comme carburant.
Si vous combinez la marche sportive quotidienne de 40 minutes avec le conseil nutritionnel ci-dessus, vous perdrez du poids lentement et régulièrement, sans "régime" ni sensation de faim.
