Question J'AI 5 MOIS DE JUMEAUX B/B, J'AI ARRÊTÉ L'ALLAITEMENT IL Y A UN MOIS PENDANT QUE J'AI REPRISE LES FONCTIONS DE BUREAU. MON TRAVAIL EST AUSSI UNE SORTE DE TRAVAIL SUR LE TERRAIN À L'AÉROPORT COMME JE SUIS À ENGG. J'AI DES LOIS POUR PRENDRE SOIN DES BÉBÉS PENDANT QUE JE SUIS AU TRAVAIL. MAIS QUAND JE SUIS À LA MAISON APRÈS CELA OU EN VACANCES, JE SUIS TOUT LE TEMPS AVEC MES BÉBÉS. JE PEUX OBTENIR DU TEMPS POUR MOI LORSQUE J'ORGANISE DES CHOSES À LA MAISON POUR PRÉPARER DES REPAS À LA MAISON AUX BÉBÉS SOIGNANTS... MAIS JE NE SAIS PAS COMMENT L'UTILISER... MON CORPS MOULURE TOUJOURS... ET TOUT LE MONDE À LA MAISON J'AI L'ESPRIT QUE CELA FAIT PARTIE DE LA PÉRIODE POST GROSSESSE, IL RÉCUPÉRERA AUTOMATIQUEMENT ET JE DOIS CONTINUER À FAIRE MON TRAVAIL À LA MAISON ET AU BUREAU... JE FAIS QUELQUES EXERCICES DE RESPIRATION PROFONDE QUAND J'AI DU TEMPS TOUS LES JOURS, MAIS JE VEUX EN FAIRE PLUS...
1. MES YEUX ONT DOULEUR DEPUIS L'ACCOUCHEMENT EN RAISON DU MANQUE DE SOMMEIL (PARFOIS J'ÉTAIS ÉVEILLÉ PENDANT 20 À 21 HEURES)
2. MES ARTICULATIONS DU GENOU SONT TOUJOURS DOULOUREUSES
3. MES ÉPAULES SONT LOURDES
MES PÉRIODES ONT COMMENCÉ LE 13 AOÛT
J'AI MAINTENU UNE VIGILANCE STRICTE SUR MA CONSOMMATION ALIMENTAIRE JUSQU'À L'ALLAITEMENT, MAIS MAINTENANT, JE PEUX À PEU LE FAIRE... PEUX-TU AIDER
Répondre Les grossesses gémellaires / les soins à un bébé double sont exponentiellement plus difficiles qu'un singleton. Et vous avez raison, l'organisation est la clé. Travaillez donc d'abord là-dessus. Prendre une étape à la fois. N'essayez pas de faire beaucoup de changements à la fois, vous serez juste submergé.
Le sommeil est d'une importance cruciale pour la santé. Un manque de sommeil constant épuisera rapidement vos réserves physiques et psychologiques, alors même la tâche la plus simple sera très difficile à réaliser.
Donc, si vous ne dormez pas au moins 6 heures par nuit, faites-en une priorité.
Essayez d'obtenir de l'aide avec les bébés lorsque vous ne travaillez pas, de cette façon vous pourrez maîtriser la gestion du ménage et avoir du temps pour atteindre vos objectifs. La garde de bébés jumeaux est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et vous travaillez également à l'extérieur de la maison. Il semble que vous ayez à peine des secondes gratuites dans votre routine hebdomadaire.
Vous dites que « TOUT LE MONDE À LA MAISON SENT QUE CELA FAIT PARTIE DE L'APRÈS LA GROSSESSE », non, ce n'est pas le cas. Physiquement, nos muscles ne reviennent pas à la « normale ». Mais je me demande si l'exercice devrait être une priorité absolue pour vous maintenant. Beaucoup de mères de jumeaux ne prennent pas vraiment l'air tant que les deux bébés n'ont pas dormi toute la nuit, mangé des aliments solides et commencé à jouer seuls. Même ici, vous ne commencez qu'à obtenir de petites tranches de temps.
La douleur au genou indique que vos ligaments sont encore longs et ne soutiennent pas les articulations autant qu'ils le devraient. Essayez d'éviter les mouvements qui sollicitent les articulations. Si la douleur persiste ou s'aggrave, consultez votre médecin. Épaules lourdes, eh bien, on dirait que vous tenez tout votre monde, donc pas étonnant.
Mes suggestions sont :
obtenir plus d'aide
travailler sur l'organisation, mettre en place une routine réalisable et s'y tenir
dors plus
Mangez mieux et mangez la même quantité de calories tous les jours, à la quantité qui soutient votre poids corporel idéal.
lorsque vos bébés sont plus âgés et commencent à être plus faciles à gérer, commencez à ajouter des activités de conditionnement physique à votre routine hebdomadaire
rejoignez un groupe de soutien en ligne pour les jumeaux
