Question Bonjour,
Dans l'une de vos réponses à une question sur les douleurs pelviennes pendant la grossesse, vous avez déclaré :"Ne vous asseyez pas les jambes croisées, une jambe croisée sur l'autre ou les deux jambes repliées sur le côté". Je me demandais pourquoi vous suggérez de ne pas s'asseoir les jambes croisées alors que tant d'instructeurs de yoga prénatal suggèrent que les femmes enceintes s'assoient de cette manière. Pourriez-vous s'il vous plaît expliquer la biomécanique du bassin et ses effets sur le bébé lorsqu'une femme enceinte est assise les jambes croisées. Merci beaucoup.
Répondre Excellente question. Il y a beaucoup d'informations contradictoires sur ces types de positions, à la fois dans l'exercice/yoga et les activités quotidiennes.
La position des jambes croisées lorsqu'il est assis sur une chaise exerce des forces de traction ou d'étirement sur l'articulation sacro-iliaque du côté de la jambe croisée.
De nombreuses positions de yoga courantes telles que la position du tailleur, toutes les positions du lotus, la pose du pigeon, de nombreuses torsions assises, certaines torsions en décubitus dorsal et les positions de "sirène" de Pilates, exercent des forces de traction sur les articulations du bassin.
Pendant la grossesse, notre corps produit des hormones qui ramollissent et allongent les ligaments, de sorte que la sortie pelvienne puisse se dilater à la naissance du bébé. En raison de la laxité ligamentaire, toutes les femmes enceintes doivent veiller à ne jamais étirer les ligaments (les ligaments maintiennent l'articulation dans un bon alignement) pour éviter les blessures, l'instabilité articulaire et la douleur.
Lorsque le bassin devient désaligné pendant la grossesse, cela peut contribuer à / ou empêcher le retournement d'une présentation du siège.
J'adore le yoga et je pense que c'est une excellente forme d'exercice pendant la grossesse, mais des modifications spécifiques doivent être apportées pour assurer la sécurité.
