Question Bonjour. Vous m'avez aidé dans le passé - merci beaucoup pour votre temps.
Vous avez une autre question :vous mentionnez sur votre site Web la réalisation de "fermeture des côtes".
exercices" pour resserrer les côtes après la grossesse. Pourriez-vous éventuellement
mentionner certains d'entre eux? J'ai votre livre et votre DVD, mais je me demande si vous
avez vous d'autres idées ?
J'ai fait du Pilates avec une personne formée en Pilates post-partum avec
grands résultats. J'ai encore un peu de ventre mais j'y travaille. Sentant bien que
mes côtes ne se sont vraiment pas remises ensemble. Je ne sais pas s'il est possible d'obtenir
où ils étaient, mais j'aimerais essayer. :)
Merci encore pour votre temps,
Mégane
Répondre Exercice de fermeture des côtes pour les femmes post-partum :
Asseyez-vous bien droit sur le bord d'une chaise dure ou d'une table basse solide. Genoux à quatre-vingt-dix degrés, colonne vertébrale allongée et neutre.
Enroulez la bande de fitness, large, sur le dos de vos côtes, extrémités croisées devant, sous vos seins.
Contractez votre Transverse Abdominis (TvA, attelle abdominale). Avec vos mains, serrez bien la bande.
Inspirez profondément, en élargissant la bande de fitness. Expirez et tirez la bande encore plus fort à mesure que vous augmentez l'étanchéité de votre TvA, en essayant de rendre vos côtes inférieures aussi étroites que possible. La compression de la bande aidera vos côtes à se rapprocher de votre colonne vertébrale.
Répétez 5 fois.
Pour votre information, le Pilates consiste à renforcer les abdominaux. Gardez votre TvA aussi serré que possible pendant chaque exercice.
