Question J'ai 21 semaines maintenant et j'ai récemment découvert que j'avais un placenta bas. Dans l'armée, même enceinte, je dois faire de l'exercice 3 fois par semaine... ma question est, quel exercice dois-je éviter ou si je ne dois rien faire du tout ??
Répondre Un placenta bas vous place dans une catégorie à risque plus élevé. Veuillez consulter immédiatement un OBGYN pour obtenir des directives claires sur les activités que vous devriez éviter.
Vous ne devriez certainement pas vous engager dans des activités très intenses. Pas de levage et de transport lourds. Pas d'exercices abdominaux comme des craquements. Pendant l'exercice aérobique, vous ne devriez jamais arriver au point où vous haletez ou ne pouvez pas parler normalement.
A vingt semaines, le placenta cesse de croître et sa capacité à transporter l'oxygène est établie. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il demandera plus d'oxygène. Cela signifie que pour toute activité physique donnée, votre taux d'effort perçu augmentera à mesure que votre grossesse progresse. N'atteignez jamais une intensité d'exercice que vous ressentez plus que "quelque peu difficile".
Au fur et à mesure que votre grossesse progresse et que votre ventre grossit, les muscles abdominaux deviendront trop étirés pour soutenir adéquatement votre bassin et votre colonne vertébrale. Vos ligaments, qui maintiennent vos articulations dans un bon alignement, s'allongent en réponse aux hormones de la grossesse.
En raison de ces deux facteurs, vous devez être prudent avec votre corps, en particulier le bas du dos, et peser les articulations de soutien, les chevilles, les genoux et les hanches.
À l'heure actuelle, la santé de votre bébé devrait primer sur tout le reste, y compris l'entraînement physique militaire.
