Pilates

Question
J'ai eu un saignement sous-chorionique à 8 semaines qui a duré une journée. Le médecin m'a dit d'être en repos pelvien, mais aucun repos au lit n'a été assigné et j'ai été autorisé à travailler, etc. Donc - je me suis reposé pendant une semaine et maintenant je suis prêt à reprendre les exercices à faible impact que je faisais tout au long de ma grossesse . Le Pilates peut-il potentiellement aggraver les choses pour l'hématome ? La raison pour laquelle je demande, c'est que depuis que je suis autorisé à faire mes activités quotidiennes - par exemple, conduire à travers les bosses tous les jours secoue assez bien mon abdomen et c'est correct selon le médecin. Et le Pilates ?

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Je n'ai lu aucune étude concernant la sécurité de l'exercice et des saignements/hématomes sous-chorioniques. Vous devez en discuter avec votre OBGYN et suivre ses conseils.

Les exercices de Pilates qui utilisent la position "tête flottante" (flexion du thorax) peuvent augmenter la pression intra-abdominale, en particulier lorsque les muscles abdominaux s'étirent pour s'adapter à l'expansion de l'utérus. Une fois que votre ventre "sort", les abdominaux ne fourniront plus autant de soutien à votre abdomen et à votre colonne vertébrale. À partir de ce moment, tous les exercices qui fléchissent la partie supérieure de la colonne vertébrale doivent être interrompus.

Pour rester en forme et active pendant votre grossesse, choisissez des activités aérobiques sans/à faible impact comme la marche sportive, le vélo elliptique, le vélo stationnaire et la natation. Les cours de yoga prénatal sont parfaits pour rester souple et « en harmonie » avec votre corps en mutation.