Question Quels sont les exercices sécuritaires à faire pendant 26 semaines ?
Répondre Si vous avez été plutôt inactif, vous pouvez commencer la marche sportive. Visez trente minutes à un rythme modéré (ne vous essoufflez pas) la plupart des jours de la semaine. Si vous ne pouvez pas marcher pendant trente minutes d'affilée sans fatigue excessive, marchez pendant des périodes plus courtes et développez lentement votre endurance jusqu'à ce que vous puissiez terminer trente minutes.
L'aquagym et la natation sont également d'excellents choix pendant la grossesse, car votre bébé flotte et cela soulage la pression sur le bas du dos.
Comme troisième choix, de nombreuses femmes bénéficient de cours de yoga prénatal au cours de la dernière moitié de la grossesse.
Toutes les femmes enceintes devraient faire des exercices de base qui font travailler le muscle abdominal le plus profond, le Transverse Abdominis ou TvA. Garder ce muscle fort aide à prévenir les maux de dos et la séparation abdominale, et aide grandement au travail et à l'accouchement car il s'agit de votre principal muscle "poussant".
Pour plus d'informations sur les avantages, pour vous et votre bébé, de l'exercice prénatal, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/exercise.html
Pour deux exercices abdominaux sécuritaires pour renforcer votre TvA, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/strength_training.html et faites défiler vers le bas de la page.
Pour plus d'informations sur les types d'exercices spécifiques pendant la grossesse, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
et
http://befitmom.com/flexibility.html
